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冬季養肝中醫有話說

健康知識養生常識

肝臟是人體最大的排毒器官 ， 如果肝臟功能出現問題 ， 相對應的人的身體也會出現需要癥狀 。 《黃帝內經》中提到：“肝五行屬木 ， 主疏泄 。 ”養肝要注意順應肝的生理特點 。
當氣溫降低時 ， 人體的循環代謝系統將受到一定影響 ， 很多疾病容易進入高發期 ， 肝病也是如此 。 中醫認為：冬季自然界陽氣潛伏 ， 陰氣上升 ， 而人體陽氣內伏 ， 形成陰居于外而虛損于內的狀態 ， 故需顧護體內的陰精 ， 使精氣內聚 ， 以潤養五臟 。 所以冬季正是養肝養腎的好時節 。
肝臟是人體中較為柔弱的器官 ， 我國冬天普遍寒冷干燥 ， 正是肝脆弱的時候 。 冬季晝夜溫差大、早晚寒氣容易入侵 ， 肝炎患者稍不注意 ， 肝臟受寒導致病情加重；另外空氣過于干燥 ， 也容易上火 ， 引起肝火旺盛；若患者情緒波動過大 ， 血壓升高肝氣堆積 ， 還會引起肝氣郁結 。
另外 ， 冬季氣溫較低 ， 人的胃腸供血量增多 ， 消化吸收功能增強 ， 人容易餓 。 如果吃太多 ， 食物常常擾亂肝臟的寧靜 ， 導致代謝紊亂 ， 加重肝臟負擔 。
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那冬季應該如何呵護肝臟健康呢？
我們不妨從生活飲食等多個方面來調理 ， 做到事半功倍 。
1、保持良好的心情
肝喜條達惡抑郁 ， 生氣發怒會導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾 。 所以 ， 我們要學會調節自己的心情 ， 盡力做到心平氣和、樂觀開朗 ， 使肝火熄滅 ， 肝氣正常生發、順調 。 在臨床上有些乙肝病毒攜帶者得知自己的病情后就心理壓力特別大 ， 每天都愁眉苦臉的 ， 肝氣郁結就很容易使肝病發生進一步的惡化 。
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2、飲食要注意清淡
【冬季養肝中醫有話說】很多人喜歡冬至進補 ， 要注意“過猶不及” ， 進補也要注意適度 ， 過度攝食、過量夜食等常常擾亂肝臟的“寧靜” ， 易導致代謝紊亂 ， 為肝病的產生“創造條件” 。 冬至要注意飲食清淡 ， 注意多喝水補充體液 ， 增強血液循環 ， 促進新陳代謝 ， 以利于消化吸收和排除廢物 ， 減少代謝產物和毒素對肝臟的損害 。 不要長期吃得太過油膩、辛辣 ， 注意葷素搭配 ， 因為脂肪會給肝臟造成負擔 。
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3、少抽煙喝酒
喝酒會對肝臟造成很不好的影響 。 酒精會刺激肝臟 ， 導致肝臟出現脂肪變 ， 甚至是肝硬化 ， 肝癌的發生 。 香煙中的有毒物質要經過肝臟解毒 ， 此外含有的煙堿有明顯的縮血管的作用 。 如果病人有原發性的肝病 ， 像常見的病毒性肝炎 ， 吸煙也會導致局部癥狀的加重 ， 還有就是反復的肝病患者會有肝功能的異常 ， 而吸煙是不利于這些疾病的恢復的 。
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4、不要熬夜玩手機
中醫認為“久視傷血” ， 而肝臟主藏血 ， 所以也就有久視傷肝這個理論 。 現在人對手機的依賴越來越大 ， 玩手機時間也很長 ， 看視頻、刷抖音、逛淘寶 ， 很多人玩到很久 。 建議不要長時間玩手機 ， 尤其是晚上躺著玩手機影響眼睛和肝臟等器官的休息 。
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5、良好的睡眠
睡眠時肝臟的負擔最輕 ， 而且人體是臥著的 ， 肝臟能得到更多血液的滋養 ， 流經肝臟的血液最多 ， 有利于肝臟修復 。 所以要養肝 ， 就要注意不要過度疲勞 ， 要提高睡眠質量 ， 規律作息 ， 早睡早起 。