預防進行時，向“好生活”看齊，那么，戒煙戒酒是前提，還要每周堅持鍛煉三次以上。
權威機構推薦對于健康成年人每周至少進行3～4次40分鐘的中重強度的有氧運動。運動能擴張血管，加速血流，并降低血液黏稠度和血小板的聚集性，減少血栓形成。而且，運動能幫助控制體重、減壓，消除卒中發生的危險因素。據研究，每天快走30分鐘，患卒中危險可降低30%。騎車、慢跑、爬山、練太極拳等有氧運動也都能預防腦卒中。


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攝鹽量控制在每天5克：體內鈉鹽過多，會使血管收縮，血壓升高。世界衛生組織推薦的日用鹽量為每人每天5克。控制用鹽量的方法很多；燒菜時直到出鍋時再放鹽，或是干脆不放鹽，直到吃的時候，才在菜肴表面撒上薄鹽；利用蔬菜本身的自然風味烹飪，將青椒、番茄、洋蔥等風味濃郁的菜和味道清淡的食物一起煮；利用酸味減少鹽用量，如用白醋、檸檬、蘋果、菠蘿等，增加食物甜酸風味，減少味覺對咸的需求；可以適當使用中藥材和辛香料調味，如枸杞、紅棗、肉桂、八角、花椒等，做出低鹽美味。
科室簡介：
山東醫專第一附屬醫院（臨沂市婦幼保健院大學院區）神經內科是醫院重點發展科室，目前擁有?？漆t師7名，均具有研究生以上學歷，其中主任醫師、碩導1人，副教授2人，主治/主診醫師2人。神經影像檢查設備市內領先，如3.0T核磁共振、256排螺旋CT、Philips腦血管造影機、經顱多普勒彩超等。
擅長診治：急慢性腦梗死、腦出血；神經科疑難危重??；頭暈、頭痛、癲癇、神經病理性疼痛等發作性疾病；中樞感染、脫髓鞘疾??；帕金森病、癡呆等神經變性疾??；抑郁、焦慮、睡眠障礙等神經心理疾病。
專家簡介：


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陳孝東，主任醫師/教授，碩士研究生導師，山東醫專第一附屬醫院（臨沂市婦幼保健院大學院區）神經內科主任，碩士畢業于蘇州大學神經病學專業，南方醫科大學在職博士在讀。臨床經驗豐富，專業技術精湛。曾任宿遷市第一人民醫院神經內科副主任，徐州醫科大學附屬沭陽醫院副院長兼神經內科主任、健康管理中心主任，國家藥物臨床試驗機構辦公室主任。
主持完成了3項研究課題，獲省新技術引進二等獎1項，市科技進步二、三等獎5項。作為分中心負責人，參與國家“十二五”重大課題---腦血管病急性期診療技術規范化應用和醫療質量評價與持續改進技術研究，入選病例400余例；參與國家“十三五”重點研發計劃項目--中國急性缺血性卒中降壓試驗Ⅱ（CATIS）及腦卒中患者血壓強化干預試驗（IBIS）。參與“十三五”國家重點研發計劃項目--急性缺血性卒中血管內治療關鍵技術及急救流程改進研究。
陳孝東主任專家門診：山東醫專第一附屬醫院，周二、周五上午（需提前預約）
大學院區：聚才六路3號山東醫專第一附屬醫院（臨沂市婦幼保健院大學院區）門診樓2樓

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