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運動|為什么空腹血糖超過5.6、血壓超過130/80，是損傷血管的兩道坎？

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運動|為什么空腹血糖超過5.6、血壓超過130/80，是損傷血管的兩道坎？

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【運動|為什么空腹血糖超過5.6、血壓超過130/80，是損傷血管的兩道坎？】
運動|為什么空腹血糖超過5.6、血壓超過130/80，是損傷血管的兩道坎？

“人到中老年 ， 血糖、血壓偏高一點很正常 ， 只要不是過高就不用管 ， 用不著擔心 。 ”
你是不是這樣認為的呢？
首先要告訴你的是 ， 血管是人體獲取氧與營養的通道 ， 就像你呼吸不暢會憋氣、無法呼吸將失去生命一樣 ， 這條通道出了問題 ， 生命也就走到了盡頭 ， 所以有句話說：血管的壽命就是你的壽命 ， 要想延年益壽 ， 保護好血管是基礎 。

隨著年齡的增大 ， 血管確實在不斷老化 ， 這是無法違背的自然規律 ， 但如果在這一過程中存在損傷血管的不良因素 ， 則血管的老化不但會加速 ， 還可能因此而發生病變 ， 后果可想而知 。
血管病變中最危險的就是動脈粥樣硬化 ， 嚴重的粥樣硬化會形成血管斑塊 ， 平時常說到的冠心病、心肌梗塞、腦梗塞、腦出血、尿毒癥、腎衰竭等等致命的疾病 ， 無一不是血管病變發生后的結果 。
而在血管疾病發生的過程中 ， 血管內皮受到損傷是基礎 ， 這些損傷給血液中大分子物質比如脂肪等進入血管壁提供了機會與可能 ， 脂肪進入并沉積下來后被不斷“氧化” ， 侵蝕了血管壁的正常組織 ， 血管變得沒有彈性、管壁厚硬、管腔狹窄 ， 帶來阻礙血流、堵塞血管、血管破裂等等一系列嚴重后果 。
所以 ， 要想延緩血管老化及避免血管病變的發生 ， 阻止血管內皮受損是基礎更是重中之重 ， 這就要盡可能去除損傷血管的危險因素 。 這些不良因素有很多 ， 不可避免的身體因素如年齡增大等 ， 可以改變的生活因素如合理飲食、多做運動、戒除煙酒等 ， 可以控制的生理因素如高血糖、高血壓等等 。

需要知道的是 ， 血糖、血壓并非只有超過了糖尿病、高血壓的診斷標準后才會對血管產生損傷 ， 實際上當它們超過人體所承受的理想數值時即會對血管產生微損傷 ， 更為重要的是 ， 當它們超過理想數值時 ， 即表明血糖、血壓將進入快速增高期 ， 如果此時不及時加以干預控制 ， 將很快進展為糖尿病、高血壓 。
臨床研究證實：要避免血糖、血壓進入快速升高的過程 ， 血糖、血壓的兩道坎要特別關注：

  • 空腹血糖高于了5.6mmol/L
  • 血壓高于了130/80mmHg
需要特別提醒的是 ， 即便是老年人也應以此來要求自己 ， 因為血糖、血壓對血管的損傷不會因為你年齡大了就“手下留情” ， 如果已經發生了糖尿病與高血壓 ， 在身體所能承受的情況下 ， 盡可能將血糖、血壓控制在這兩個數值以下 ， 將會有更大的獲益 。

如果你的血糖血壓已經越過了上述這道坎 ， 該怎么辦呢？對于血糖 ， 今后要多檢測餐后2小時血糖 ， 因為餐后血糖升高常早于空腹血糖升高出現 ， 且要在飲食上注重科學合理 ， 尤其是要少吃主食、多吃果蔬；每天堅持進行可出汗的運動半小時等等 。
對于血壓 ， 要經常檢測早晨起床后的血壓 ， 合理飲食多做運動、戒煙限酒、按時作息不熬夜、避免情緒大起大落等等都是要做到的 。
實際上 ， 上述這些措施都是維護健康需要做到的 ， 至于如何檢驗成效 ， 除了時常檢測血糖、血壓 ， 將體重保持在正常范圍內可以讓獲益最大化 ， 尤其是超重肥胖的人 ， 力爭在半年內減重10%應當作為一個努力達到的目標 。