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中藥|堅持8個習慣讓你做健康達人

中藥養生


中藥|堅持8個習慣讓你做健康達人

經常鍛煉和不鍛煉的人會有明顯的差別 ， 尤其是上了年紀后1.每天都保持足夠的睡眠
睡眠可以增強免疫系統功能、促進新陳代謝 ， 抗衰老 。 睡前應遠離電子設備 ， 避免喝茶和咖啡 ， 才能更好更快地入睡 。

 2.堅持鍛煉

保持健康的身體離不開持久的鍛煉 ， 每天都應該騰出一部分時間做一次30分鐘的有氧運動 。 運動能鍛煉身體 ， 宣泄情緒 ， 也是一種減壓方式 。
3.飲食規律
1）少食多餐可避免吃得過多
2）用水果可以代替高脂肪、高熱量的零食

3）早餐要吃好 ， 午餐要吃飽 ， 晚餐可以吃少
4）如果患有某些疾病 ， 要控制食鹽 ， 香辛料的攝入
4.多交流 ， 多交友
與伴侶、家庭成員或者朋友的交流 ， 可以培養你的交際能力 ， 讓你告別孤獨 。
5.保持樂觀的心態
對未來充滿希望 ， 對你的身心健康有著最積極的影響 。 樂觀的人擁有更健康的心臟 ， 調節好自己的情緒 ， 也能降低中風的風險 。 而且保持樂觀的心態才更容易走向成功 。 消極的心態 ， 自己都打擊自己 ， 怎么可能會成功 。
6.拒絕吸煙酗酒

煙草中尼古丁有抑制性激素分泌及殺傷精子的作用 。 同時煙草尼古丁可阻礙精子和卵子的結合 ， 大大降低婦女受孕機會 ， 研究發現吸煙還會導致陽痿 。
酗酒能使人不同程度地降低甚至喪失自控能力 ， 實施某種有傷風化或違法犯罪的行為
7.保持心理的健康
植物神經紊亂（vegetative system dysfunction）應稱自主神經功能紊亂 。 由交感神經和副交感神經兩大系統組成 ， 主要支配心肌、平滑肌、內臟活動及腺體分泌 ， 受大腦皮質和下丘腦的支配和調節 ， 不受意志所控制 ， 所以稱為自主神經 。 人體在正常情況下 ， 功能相反的交感和副交感神經處于相互平衡制約中 ， 在這兩個神經系統中 ， 當一方起正作用時 ， 另一方則起副作用 ， 很好地平衡協調和控制身體的生理活動 ， 這便是植物神經的功能 。 如果植物神經系統的平衡被打破 ， 那么便會出現各種各樣的功能障礙 。
各種引起神經系統功能過度緊張的社會心理因素 ， 都會成為該病的促發因素 。 隨著現代生活節奏的加快 ， 在經濟高速發展的同時 ， 社會工業化 ， 人口城市化 ， 居住稠密 ， 交通擁擠 ， 競爭激烈 ， 失業、下崗 ， 個人收入的懸殊 ， 社會存在著某些不良現象等都會使人們的精神緊張 。 長期的精神心理創傷 ， 如家庭糾紛、婚姻不幸、失戀、鄰里關系緊張 ， 工作壓力大 ， 同事及上下級關系的不協調 ， 也會使人們的精神過于緊張、心理負荷過重而出現神經衰弱、植物神經功能失調 。
8.培養多種興趣

【中藥|堅持8個習慣讓你做健康達人】做自己喜歡或者感興趣的事情 ， 不僅可以修身養性 ， 開闊視野 ， 還能夠輔助治療一些心理疾病 。
平時大家應該注意堅持這些習慣 ， 身體健康和安全是一切物質和精神的基礎 。