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45歲以后，身邊人都在養生，3種食物要多吃，保護心腦血管

健康是最好的天賦 ， 知足為最大的財富 ， 信任為最佳的品德 。 健康不是身體狀況的問題 ， 而是精神狀況的問題 。 不要用珍寶裝飾自己 ， 而要用健康武裝身體 。 心胸里頭能撐船 ， 健康長壽過百年 。 心胸里頭能拉車 ， 健康長壽一百多 ， 關注我帶您合理科學健康養生 。
45歲以后，身邊人都在養生，3種食物要多吃，保護心腦血管
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紫葡萄
【45歲以后，身邊人都在養生，3種食物要多吃，保護心腦血管】紫葡萄中含有大量的花青素和類黃酮 ， 這兩類物質都是強力抗氧化劑 ， 有對抗清除體內自由基的功能 ， 具有顯著的防衰老作用 ， 常吃紫葡萄不但能減少皮膚皺紋的產生 ， 還能有效緩解視力退化 。 對神經系統和心血管的正?；顒邮谴笥旭砸娴?， 能使人延年益壽 。
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絲瓜
絲瓜寒涼 ， 因此它的吃法非常講究的 。 那么我們到底該怎么烹飪呢？首先你可以喝絲瓜蛋花湯 ， 因為雞蛋是偏于溫性的 ， 而且還能補氣 。 如果單純的炒絲瓜食用 ， 最好是要多放點蒜 ， 利用蒜的熱性中和絲瓜的寒性 。 當然這種中醫學的說法 ， 恰恰這樣做能達到我們以食養生的目的 。
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紅薯
紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠 ， 能刺激消化液分泌及腸胃蠕動 ， 從而起到通便作用 。 另外 ， 它含量豐富的β-胡蘿卜素是一種有效的抗氧化劑 ， 有助于清除體內的自由基 。 實際上紅薯還是一種理想的減肥食品 。
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