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學會為皮膚搭配合理美容餐

愛美是女性的天性，皮膚干澀緊繃、色斑加重……各種各樣的皮膚問題接踵而至 。其實，只要認清這些皮膚問題形成的真正原因，都可以通過給自己的皮膚搭配合理的“美容餐”來調理 。
干澀多皺
多是由于脾胃兩虛、飲酒、抽煙、內分泌失調等引起 。飲食上多吃富含維生素C和維生素B類的食品，如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜以及豌豆、木耳、牛奶等;多吃魚及瘦肉等動物蛋白質，保證氨基酸的供給，以補充皮脂腺的分泌;補脾益腎、補肺益腎、潤燥健腦、補氣養血的食物，如干果、馬鈴薯、桃仁、紅棗、山楂、蜂蜜等也是不錯的選擇 。另外，不要吃易于消耗體內水分的煎炸食物 。


皮膚色斑
多是由于食鹽過多、動物性脂肪攝入過多等因素造成 。飲食上可以多吃富含維生素的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等，尤其是豆類食物;適當多喝清水或綠茶，有助于脂質代謝而減少油脂，但要控制果汁及可樂的攝取量;減少食鹽攝入量 。

多吃水果，但注意盡量不要吃香蕉，因其含糖分太高，反而有害;多食用海帶等海藻類及菌類食物;另外，不要亂用安眠藥等藥物，因為藥物會導致體內激素失衡，臉生雀斑 。
【學會為皮膚搭配合理美容餐】皮膚粗糙無光澤
其原因多是陰血不足等 。日常生活中應多食滋陰養血、清熱去火的食物，如竹筍、海參、瘦肉等 。


多吃新鮮蔬菜水果，如白菜、油菜、西紅柿、薺菜、山楂、檸檬等;多食用植物油，如菜油、葡萄籽油、向日葵油、大豆油等 。