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如何有效減肥不反彈

生活百科如何

【如何有效減肥不反彈】1、量體重
2、健康飲食
經驗步驟：1雖然看到磅秤上的指針紋風不動非常叫人沮喪 ， 不過它可以起到提醒與警惕的效果 。體重只要稍有上升 ， 就可以及時節制、調整飲食生活，避免上升 。按照研究顯示，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的兩倍 。
2通常發胖的原因是熱量攝取比消耗量高 。了解食物的熱量 ， 計算、記錄每天攝取的食物還有熱量，不但可以當作追蹤消耗量的依據 ， 進食的時候也可以自我節制、或者是選擇性的攝取 ， 還可以養成健康的飲食習慣 。