導語：乳房下垂非常不好看 ， 也容易讓女人顯示出老態 。小編推薦一套乳房下垂鍛煉方法 ， 還有配圖 ， 想讓乳房挺起來的趕緊學習吧 。
1.雙手掌心相對手指交叉 ， 一邊吸氣一邊將手臂向正上方伸展并保持3個呼吸 。吐氣的同時向左側倒 ， 保持3個呼吸 。吸氣的同時讓身體回到中間位置 。左右各做1組 。
2.背脊挺直把手指在后腦勺相交叉 。下巴抬起視線向上看 。把乳頭對著天花板方向保持3個呼吸 。吐氣時好像要把肚臍含進去般將背部拱起并保持3個呼吸 。做1組 。

3.膝蓋彎曲成直角并將手臂向上 ， 一邊吸氣一邊展開手臂讓手臂和肩膀呈一直線 。吐氣的同時想象著把左右的胸部集中靠攏著將手臂回到中間位置 。做3組 。
4.左右的肩胛骨夾緊的同時只有肩膀向后大幅度的轉動8次 。手臂筆直伸展 ， 左右手掌在背部正好相合 ， 手指交叉 ， 以同樣方式向后繞轉8次 。做1組 。
5.把手臂筆直伸展 ， 手在背后十指交叉 。左右的手掌正好相合 ， 肩胛骨夾緊 。手臂向下伸展 ， 視線上移并把胸部朝向天花板 ， 保持3個呼吸 。做1組 。
6.將雙臂向正側方筆直打開 。手臂上提至和床呈平行位置 ， 直接豎起手掌 ， 好像推墻壁那樣將手臂向左右兩側用力伸展出去 。這個狀態下保持3個呼吸 。做1組 。
7.身體向前倒并把手掌向上 。手臂伸展在身后 ， 好像要用手掌去推天花板那樣用力 。身體向前倒的時候也要注意不要拱背 ， 這個動作保持3個呼吸 。做1組 。
【乳房下垂怎么辦？】 8.將背脊挺直肘部抬高 ， 手指放在肩膀上 。發出[咻]的聲音一邊吐氣 ， 把肩膀前后分別繞轉8次 。有意識的盡可能快速大幅度繞轉 。做1組

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