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喝茶有利于身心健康，但8個“雷區”不要踩，建議大家注意

健康知識養生常識

茶葉在中國擁有悠久的歷史無論是老百姓還是當官的都會喝茶 ， 以茶會友 ， 以茶談生意 ， 這些都是茶文化 ， 說到茶文化在我國有著幾千年的歷史 ， 從古至今人們對于茶的喜愛有增無減 ， 對于現在人來說注重養生 ， 喝茶更是不可缺少的調味劑 ， 比如說下午茶 。 我們國的茶種也比較多白茶、綠茶、花茶等但是飲茶的同時還要結合自身的體質 ， 要做到科學飲茶 。 下面就說一下飲茶應該注意的事項 。
喝茶有利于身心健康，但8個“雷區”不要踩，建議大家注意
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1、避免空腹
在現實生活中如果沒有吃飯盡量少服用茶飲 ， 因為過多的空腹飲茶會阻礙人體內部的正常吸收 ， 妨礙消化功能給腸胃造成負擔另外茶中含有大量的咖啡因 ， 如果過度空腹飲茶的話 ， 就會導致精神緊張、煩躁、焦慮從而出現頭暈和失眠等不良情況 。
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2、避免過量飲用濃茶
過量的喝茶不僅會刺激我們的腸胃系統而且茶中含有大量的是茶堿、咖啡因等 ， 長時間喝濃茶就會導致精神緊張 ， 不容易進入睡眠狀態 。 同時大量的茶堿在人體內滯留很容易造成人體的神經紊亂從而影響人體的健康 。
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3、避免久泡
很多人喝茶喜歡讓茶葉在水中浸泡的時間過長 ， 但是這種在水中浸泡時間太長就很容易發霉變質 ， 長期喝就會將有害物質分解出來 ， 直接刺激人們的胃影響健康 ， 特別是患有慢性心血管疾病的患者不宜長期服用過久泡的溫茶 。 對于泡茶時間掌握在5~10分鐘即可 ， 一天泡兩次最為最佳 。
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4、避免睡前喝茶
很多人睡前喜歡喝一點茶 ， 但是這樣會使精神變得興奮 ， 導致睡眠無法正常進行 。 特別是人們喜歡喝的綠茶 ， 綠茶對于神經衰弱的患者來說更加要注意 ， 因為綠茶更能夠擾亂植物神經 ， 建議人們夜間少喝茶 ， 睡前兩小時內最好不要飲茶了 。
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5、避免發燒喝茶
茶葉給人的口感是清涼的 ， 很多人在發燒的時候依然喜歡喝茶 ， 這樣不僅可以將體溫降下來而且喉嚨也會感覺非常的舒服 。 但是茶葉中含有少量的茶堿如果在發燒的時候喝茶 ， 那么就會降低治療發燒藥物的效果從而讓發燒時間延長 。
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6、避免吃飯飲茶
當然愛喝茶的人有的時候喜歡在吃飯中喝茶 ， 特別是吃油膩食物的時候 。 但是茶葉中的元素可能會阻礙一些微量元素的吸收 ， 比如說鈣、鐵、鋅 。 所以在吃飯的時候盡量不要跟茶一起服用 。 特別是在喝奶或者是食用豆制品的時候 ， 這樣會使其營養價值大大降低 。
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【喝茶有利于身心健康，但8個“雷區”不要踩，建議大家注意】7、避免酒后喝茶
有的人認為喝茶能夠解酒 ， 通常在喝完酒后大量的飲茶 ， 但是這樣很容易加重肝臟負擔 。 酒后飲茶會給人一種迅速利尿的效果 。 讓乙醇過高的進入腎臟中 ， 對腎臟的刺激非常大 ， 如果這樣的話很容易導致人們得腎病 。
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8、孕婦不能喝茶
如果是懷孕的孕婦盡量少喝茶 ， 因為茶葉中的咖啡因對胎兒在腹中的成長非常不利 。 建議孕婦盡量做到不喝茶 。