1、運動地點：有陰涼的道路旁，大樹能成蔭的道路，最好遠離污水溝，死水等地方 。傍晚這些地方的障氣排放對人有害 。
2、運動時間：最好的運動時間是傍晚，3點～8點最好 。
3、運動服裝：如果白天跑最好帶上遮陽帽，擦汗手巾，所有衣物選擇透氣幫助汗液快速干的織物 。
【中年跑步正確方法】4、跑步運動姿勢不當會對膝關節 ， 踝關節有損傷，建議用腳后跟先著地姿勢，3部一呼氣2步一吸氣（堅持一年跑步者，建議堅持步幅不要太過大，每步幅4～5個腳掌長度），跑步姿勢一定要顯穩重，不要有過多起伏，體稍前傾 ， 跆跨，穿專業一點的鞋跑 。
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