1、速度與爆發力息息相關，應該練習與短跑相關的訓練，速度當然是第一的，每天練習下30米沖刺跑及50米加速跑；
2、另外腿步一定要有力 ， 多做后蹬跑，及背杠鈴深蹲；
【如何練跑步速度】3、其次壓壓腿，把步幅拉大點，幅度要快的快做高抬腿；
4、短跑是短時間的運動，所以急需爆發力，練習腿部爆發力可負重，如輪胎杠鈴等；
5、熟練跑步技術、起跑技術、途中跑技術、沖刺技術；
5、最后一定要長期堅持 。
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