我，28歲，差點猝死！我做錯了什么？細細想來，一切并不意外( 二 ) 醫生|兒科|兒童健康|養生食譜

醫生科普：少熬夜，少熬夜，少熬夜，熬夜真的會致命，事實證明很多年輕人的猝死，都與長期熬夜脫不了關系。這人如果不睡覺，心臟也得不到休息，每天晝夜不停地超負荷工作，時間長了心臟就容易“罷工” ，而心臟停轉，就意味著離猝死不遠了。

2. 喜歡吃喝，飲食很不健康。
如果說能吃能做叫“吃貨” ，只吃不做叫“飯桶” ，那我就是純純的“飯桶”了，因為我真的很喜歡吃，但又很少自己做，不會做就只能吃外賣、下館子，尤其是上大學之后，幾乎天天靠外賣度日，工作之后也還大多靠吃外賣，偶爾去外面吃一頓，而且越是重口味的食物，我就越喜歡，吃火鍋一定要重油重辣，吃炒菜一定要有葷菜，什么油炸食品、烤肉熏肉等等，這些都是我的最愛。總之，要不不吃，要吃一定要吃夠才行。
醫生科普：年輕人的飲食也是個很大的問題，現在的美食誘惑有太多，大家又懶得自己做，然后就怎么方便怎么來，關鍵越是好吃的食物，可能越不健康，可偏偏這些不健康的食物就飽受年輕人的喜歡，吃一兩天或許沒什么，但經不住你天天這樣吃?。 ∠袷欽廡└哂橢⒏哐巍⒏嚀塹氖澄?，吃的時間長了，不僅會誘發“三高癥” ，對血管而言也會是一種莫大的負擔。所以，一定要管住嘴，能在家吃就在家吃，要知道吃得好，身體才能好。

3. 不喜歡運動，天天坐著。
運動就不用多說了，在學校的時候就每天打游戲，不可能去運動，有時候能待在宿舍好幾天都不出門，連上廁所也是能少去就少去，工作之后也是如此，上班就坐著，下班就開車，回家就躺著，完全沒有鍛煉身體的機會，也想不到特意去運動。能吃還很少動，我的體重自然也是一路飆升，尤其是工作之后，真是肉眼可見的長胖，我也曾想過要運動，要減肥，但奈何真的抽不出時間，或者說是我真的太懶了，下班之后就真的沒有運動的欲望了。
【我，28歲，差點猝死！我做錯了什么？細細想來，一切并不意外】醫生科普：久坐不動也是傷身體的一大“元兇” ，久坐的人循環系統會被改變，身體會缺氧，心肺能力會下降，繼而導致全身供血供氧能力變差，時間長了就會對心臟、大腦、血管等器官帶來不可逆的傷害，增加猝死的風險。所以，一定要多運動，沒時間也要擠時間去運動，每天抽出半小時的時間，哪怕只是走走路，對身體也有好處。