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睡眠是每個人不可或缺的生理需要 ， 它有助于身體及大腦恢復和修復 。 但各種睡眠問題卻困擾著不少現代人：
【經常做夢預示體內有疾？出現這3種情況，可能是大病來襲！】“晚上睡著了總是反復做夢 ， 感覺睡了跟沒睡一樣”
“睡覺老是流口水、抽筋 ， 是病嗎？”
“失眠 ， 長期睡不好怎么辦？”
……
為了解答大家對于睡眠的疑惑 ， 今天特別來做一期睡眠相關的科普 。
為什么有的人經常做夢？人在睡覺時 ， 雖然身體在休息充電 ， 但這并不代表大腦及其他器官也入睡了 ， 它們只是切換至晚間模式 ， 卻依舊沒有停止工作 。
而人睡眠中 ， 有一個時期叫做快速眼動期 ， 此時機體處于最為活躍的狀態 ， 呼吸與心率都會加快 ， 同時也會更容易做夢 。
此外 ， 一些身體及外界因素也可能導致一個人經常做夢 ， 例如：
1.壓力太大：當人處于高度緊張及焦慮的狀態時 ， 大腦會不斷運轉 ， 導致更容易做夢 。
2.心理問題：如有焦慮或抑郁的問題 ， 在負面情緒的影響下也很容易做夢 。
3.藥物或酒精影響：受到一些藥物或酒精的影響 ， 人的睡眠質量會變差 ， 可導致頻繁做夢 。
4.身體不適：如感冒、發燒、胃痛等身體不適會影響睡眠質量 ， 導致頻繁做夢 。
睡夢中的3個異常表現 ， 或是身體在“求救”除了經常做夢 ， 假如在睡夢中出現這些異常表現 ， 或是身體發出的“求救”信號 ， 提示可能存在某些健康問題：
1.頭暈、頭痛
在睡夢中出現頭暈頭痛可能是由于血壓波動、頸椎問題等原因導致的 。 此外 ， 某些藥物或酒精的影響也可導致頭暈頭痛 。 假如頭暈頭痛頻繁 ， 甚至影響正常生活 ， 建議及時就醫檢查 。
2.流口水
在睡夢中流口水可能是因為蛀牙、口腔潰瘍、扁桃體炎、假牙不適合等導致口腔分泌的口水增加 ， 引起睡覺過程中流口水的情況 ， 另外 ， 如果睡覺過程中若伴有打鼾、呼吸暫停等癥狀 ， 需警惕是睡眠呼吸暫停綜合癥 ， 此時應及時就醫 。
3.抽筋
在睡夢中抽筋可能是由于缺乏鈣、鎂等礦物質 ， 此外 ， 下肢動脈出現粥樣硬化或閉塞 ， 早期會有腿抽筋癥狀；帕金森患者由于大腦發生病變 ， 也可能會導致大腦發出錯誤指令引起小腿異常收縮 ， 而出現抽筋的情況 。
長期睡眠不足 ， 身體會發生哪些改變？睡眠對人體的健康至關重要 ， 睡夢中的一些不適可能在提示身體問題 ， 同時睡眠時間的長短也會影響健康 。 短期的睡眠不足 ， 可能會造成認知功能的損傷；若長期睡不夠 ， 將對身心產生更深遠的影響：
1.增加心腦血管病變風險
睡眠不足容易擾亂正常的血壓晝夜節律 ， 導致收縮壓及舒張壓在夜間不降低 ， 而交感神經系統則持續處于激活狀態 ， 從而引起高血壓 ， 這一情況可大大提升高血壓及心臟病的發生概率 。
2.加速腦部衰老
據一則發表在《睡眠》期刊的研究發現 ， 高頻次的入睡困難跟14年后的記憶退化、語言能力下降、視覺構建能力、執行功能減弱等相關 ， 這相當于讓腦部衰老提前2.2-3.4年 。
3.偏頭痛發病率提升
失眠及睡眠不足會提高偏頭痛的發生概率 ， 同時 ， 經常性多頻次地失眠、睡眠不足也會導致慢性頭痛的出現 。
4.危及心理健康
除了身體健康的負面影響 ， 睡眠不足還可能危及心理健康 。 悉尼大學研究員發現 ， 每晚睡眠少于5小時的人 ， 在接下來一年里會比睡眠正常者更容易陷入心理困境 。 另外 ， 挪威的一個大規模人群研究也指出 ， 失眠者相比于沒有失眠問題的人 ， 抑郁癥的風險高出2.7倍 ， 焦慮癥的風險高出4.2倍 。
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