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聰明人愛吃3種食物，補氣生津，益氣生津，滋養肌膚，氣色好

聰明人愛吃3種食物 ， 補氣生津 ， 益氣生津 ， 滋養肌膚 ， 氣色好

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綠豆也叫做青小豆 ， 看起來小小的 ， 但其實含有豐富的營養成分 。 是我們常見的谷類食物 ， 常吃綠豆有美白、淡化斑點、清潔肌膚、去除角質、抑制青春痘等作用 。 能給皮膚供給充足水分 ， 有效強化皮膚的水分保濕能力 ， 使皮膚潤澤、有彈力 。

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蘆筍含有多種維生素和微量元素 ， 其蛋白質組成具有人體所必需的各種氨基酸 ， 中醫認為 ， 蘆筍有清熱解毒 ， 滋陰利水的功效 ， 對高血壓、心臟病患者有一定的輔助治療作用 ， 常食能鎮靜安神、緩解疲勞 。

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【聰明人愛吃3種食物，補氣生津，益氣生津，滋養肌膚，氣色好】紅莧菜補血作用有限 。 植物性食物中鐵元素吸收轉化率較低 ， 用紅莧菜補鐵的效率不如吃肉效果好 。 如果患有缺鐵性貧血的話 ， 動物肝臟則是更好的選擇 。 紅莧菜含有蛋白質、碳水化合物及膳食纖維等營養成分 。 膳食纖維對于促進腸道蠕動 ， 以及維持腸道菌群和諧都有重要意義 。 對于比較容易發生便秘的人來說 ， 適量吃些紅莧菜能防治便秘 。