建議中老年：睡前吃一點，養心安神，一覺睡到大天亮( 二 ) 失眠|面粉|蓮子

4再加入燕麥，中小火慢煮，不定時攪動，防止糊鍋
5再加入香蕉，繼續煮，讓食材煮爛，加入冰糖，口感更加好
6趁熱吃，暖胃，還美味。

第四種：油麥菜
推薦吃法，蒜蓉油麥菜。搭配大蒜一起炒著吃，口感脆爽，為身體注入新鮮活力。

食材；油麥菜適量，蔥姜蒜，鹽，生抽，蠔油
做法：1新鮮油麥菜清洗，掰開，如果葉子大，可以掰段
2放水里沖洗幾遍，瀝干水分
3鍋里放油，爆香切好的蔥姜蒜，放進油麥菜，大火翻炒
4葉子顏色變軟后，準備起鍋，加入鹽，蠔油，生抽即可。美味提成。

第五種：生菜
推薦吃法，熗生菜。這種吃法，開胃解油膩，還是一道養生菜。

食材；生菜一些，鹽，醋，蔥姜蒜，生抽，白糖，干紅辣椒
做法；1新鮮生菜清洗，掰開，放再水里浸泡，加入一點面粉，可以清洗更加干凈
2然后沖洗幾遍，瀝干水分，放進大碗里，備用
3蔥姜蒜切碎，鍋里放油，爆香蔥姜蒜末，干紅辣椒爆香，加入鹽，生抽，白糖，拌均勻
4潑到生菜上面拌均勻即可食用了。

上面這幾種食物，對于失眠問題有一定的輔助治療作用。這些菜不僅美味可口，還能幫助改善失眠問題。如果你常常輾轉反側難以入眠，不妨試試這些簡單易行的食譜。
提醒一點，調整飲食習慣是改善失眠問題的一種輔助方法，除了飲食調理，我們還應該注意睡眠環境的舒適與健康，并保持良好的生活習慣。不熬夜早睡早起，睡覺之前不要吃辛辣刺激類的食物。

調整自己的心態，克服恐懼，避免出現焦慮和抑郁，保證心情愉快。
合理的體育鍛煉更加重要。通過鍛煉身體可以促進人體的血液的循環，鍛煉身體可以刺激大腦的睡眠系統，增加人的疲勞感，有利于人們的睡眠。

如果你的失眠問題持續存在，請及時就醫尋求專業幫助。
祝愿大家晚上睡好覺，愿每個人都有一個甜蜜的好夢，身體健康。