建議中老年：睡前吃一點，養心安神，一覺睡到大天亮失眠|面粉|蓮子

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人到中年后，身體健康會出現很多的小問題，失眠就是一個大家經常遇到的事情。你是不是經常會晚上睡覺睡不著？輾轉反側，難以入眠讓你備受煎熬？

睡覺入睡困難現在成了很多人的一個問題，在中國大概有4億人在存在睡眠的問題，有的輕微一些，有的嚴重一些。不管輕重，都會給人體帶來危害。
如果長時間睡覺質量不好，對身體健康危害大，記憶力衰退、免疫功能下降、加速衰老等現象就會出現，嚴重的危害身體健康。

給大家推薦幾道美味佳肴，既可口又能幫助改善失眠問題，讓你享受一個安心入眠的夜晚，一周吃幾次，天天一覺睡到天亮。

第一種；茼蒿
推薦吃法，粉蒸茼蒿。搭配面粉簡單一蒸來吃，味道清香好吃，既可以當菜，還可以當飯。

食材；茼蒿2把，面粉，鹽，生抽，蔥姜蒜，
做法：1新鮮茼蒿清洗，然后切成段備用。
2茼蒿段放進大碗里，加入適量面粉，拌均勻
3鍋里燒水，放進茼蒿面粉，大火來蒸，時間大概6分鐘
4蒸好后，拿出來，趁熱拌均抖散。
5蔥姜蒜切碎，放到鍋里用油爆香，加入鹽，味極鮮，生抽，蠔油，拌均勻
6潑到茼蒿上面，拌均勻即可享用了。

第二種；黃花菜
黃花菜也叫金針菜，顏色是黃色的，細長。一般成熟于夏季，日常生活里見到的是干貨。

推薦吃法，黃花菜肉片酸湯。不僅開胃，排毒刮油，還可以助眠安神，一道好喝的湯。
食材：黃花菜1把，瘦肉1小塊，木耳，蔥，姜，豆皮1張，香油，鹽，胡椒粉
做法：1干黑木耳，干黃花菜用熱水泡法，清洗幾遍，黃花菜根部較硬的部分摘除，擠干水分后備用

2干腐竹也用熱水泡發，撕片，備用。
3瘦肉切片，腌制一下，加入料酒，生抽，鹽，淀粉，
4豆皮切條，備用。蔥姜切好
5鍋里放油，爆香蔥姜，加入溫水，來煮沸
6加入腌制的肉片，讓其煮飄起來
7加入黑木耳，黃花菜，腐竹，大火來煮
8食材煮好后，準備起鍋，加入鹽，醋，香油，胡椒粉即可。

【建議中老年：睡前吃一點，養心安神，一覺睡到大天亮】第三種：百合蓮子
推薦吃法，百合蓮子香蕉燕麥粥。

食材；燕麥，香蕉1根，百合，蓮子，冰糖
做法：1香蕉去皮，切塊，備用。
2百合，蓮子用熱水泡軟，備用。
3燕麥準備好。燉鍋里加入清水，加入百合，蓮子，大火煮開