周末補覺，危害比熬夜還大？睡覺有這4個習慣的人，會加速衰老( 二 ) 膠原蛋白

5、如果熬夜了想要補覺，最好是白天小睡一會，例如睡個午覺，但不要超過30分鐘。周末補覺也不能時間過長，比平時早一點睡，但保持固定的起床時間為宜。
總的來說，睡得規律也是衡量睡眠質量的重要條件之一，一會熬夜一會補覺對身體傷害很大。如果長期睡不好，嚴重影響了生活質量，建議及時找醫生看看。

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【周末補覺，危害比熬夜還大？睡覺有這4個習慣的人，會加速衰老】[5
《【世界睡眠日】規律睡眠中醫有妙招》.北京大學人民醫院，2021-03-21