每天吸煙的人，煙癮自測迫在眉睫，如果大于7分，提示煙癮很大戒煙

你長期吸煙嗎？
你的煙癮大不大？
大多數人對于煙癮的定義是看每天吸煙的數量，吸煙的數量越小，意味著煙癮越小，吸煙的數量越多，意味著煙癮越大。
還有人用戒煙來判斷自己的煙癮，如果成功戒煙了，那說明煙癮很小，如果反復戒煙反復失敗，就意味著煙癮很大。
煙癮在醫學上有一個專業的名詞叫煙草依賴，我們用輕度、中度和重度來判斷煙草依賴的程度，如果你屬于重度煙草依賴，那么提示你的煙癮很大很大，這個時候你可要注意了，煙癮越大的人，隨著吸煙天數的增加，出現疾病的風險越高，畢竟諸多疾病都與長期吸煙有關，像肺癌、慢性阻塞性肺疾病、宮頸癌、乳腺癌、支氣管哮喘、冠心病、中風等，都與吸煙有著密切的關聯。
煙癮越大的人，意味著戒煙越難。
那么，如何來科學評判一個煙民的煙癮到底有多大呢？其實，不妨通過以下六個測試來判斷一下。
第一，你每天要吸多少支煙？
這無疑是判斷煙癮最直接的一個方法，畢竟煙癮越大的人每天吸煙的支數越多。
如果每天吸煙的支數大于或等于1 ，而小于或等于10支，煙癮評價可以記1分，如果在11-20支，那么煙癮評價可以記2分，如果是21-30支，那么煙癮評價可以記3分，如果是30支以上，那么煙癮評價可以記4分。
第二，你生病的時候是否依然在吸煙？
如果生病時依然在吸煙，煙癮評價記1分，如果否，煙癮評價記0分。
第三，在禁煙場所，你是否能控制自己不吸煙？
在禁煙場所，如果你不能控制自己，依然在吸煙，那么煙癮評價記1分，如果你可以控制自己，可以不吸煙，煙癮評價記0分。
【每天吸煙的人，煙癮自測迫在眉睫，如果大于7分，提示煙癮很大】第四，你認為一天的時間里哪一支煙你最不愿意放棄？
如果是早晨的第一支煙，那么煙癮評價記1分，如果是其他的時間，那么記0分。
第五，早晨醒來后一個小時內吸煙的支數是否比其他時間要多？
如果是，那么煙癮評價記1分，如果不是，那么記0分。
第六，早晨起床的時候，多長時間必須要吸第一支煙？
如果五分鐘之內必須要吸煙，那么則為3分；如果6-30分鐘吸煙，則為2分；如果31-60分鐘吸煙，則為1分；如果超過60分鐘才吸第一支煙，那么為0分。
大家可以把每一項的分值疊加起來，如果超過7分，提示你的煙癮很大。
0～3分為輕度依賴；4～6分為中度依賴。
煙癮越大，意味著戒煙越難。
戒煙之所以難，是因為戒煙后容易出現戒斷綜合征，戒斷綜合征的主要表現是煩躁不安、頭昏頭痛、失眠憂慮、咳嗽多汗、心率下降、食欲或體重增加等。
由于戒斷綜合征既涉及身體又涉及心理，導致煙民戒煙異常困難。
所以，很多煙民在戒煙的時候會出現反復復吸的情況，有些人也許能夠堅持一周，甚至一個月，甚至三個月，但是依然宣告戒煙失敗。
戒煙的前3個月是最困難的，如果能戒煙能維持3個月， 3個月以后會稍微好點，但并不意味著戒煙成功，一般來說，只有戒煙6個月以上才能算是穩定，但即便如此，依然有復吸的可能。
主要原因是，在國內，煙民的數量實在是太多了，我國的煙民數量高達3.5億，其中男性煙民占到3.1億，女人煙民約為0.5億。
更糟糕的是，對于男性煙民來說，香煙還是社交的工具，很多煙民非常喜歡見面遞香煙，對于戒煙者而言，如果經受不住誘惑，很容易復吸。所以對于戒煙者而言，有很重要的一點就是要遠離吸煙的場所和吸煙的人，在戒煙過程中，對于別人遞來的香煙，要明確拒絕，千萬不能礙于人情接下。