左側臥位可以刺激交感神經反應，提高心率。
正確的睡姿是什么？
對一般人來說，側臥睡或仰臥睡都可以。這兩種睡姿容易保持脊椎的平衡，放松肌肉，減輕脊椎的壓力。
仰臥睡時，手臂放在身體兩側，最好在膝蓋下放一個薄枕頭，讓雙腿與下背部脊柱成一條直線，這樣就能讓背部獲得更多的支撐。
側臥睡時，最好將腿稍微彎曲，在兩膝之間放一個枕頭。這樣可以避免骨盆扭轉對脊柱產生的壓力。
不過也有研究發現，仰臥或俯臥睡會增加患老年癡呆癥的風險。大腦存在一種可以清除垃圾和廢物的類淋巴系統。類淋巴系統在側臥睡時比仰臥或俯臥睡更能有效清除大腦中的廢物β-淀粉樣蛋白。β-淀粉樣蛋白是大腦中的著名的垃圾之一，它在大腦神經元聚集可導致多種神經系統疾病，如阿爾茨海默病和帕金森病。
事實上，除有上述疾病的人群或孕婦、兒童等人群，要注意睡姿外，健康人群不管采用哪種睡姿目的是睡得好，睡得香，強迫自己采用某一體位反而可能導致失眠。
關于睡覺還有哪些誤區？
高枕無憂
有的人睡覺時喜歡枕兩個枕頭，躺著床上看電視。枕頭過高不僅對頸椎不好，還會影響呼吸道，導致打呼嚕風險增加。同樣，枕頭過低也對脊柱有不良影響。
頭蓋到被子里睡
蒙著頭睡會導致缺氧，對于有心肺疾病、動脈粥樣硬化以及睡眠呼吸暫停的患者更為不利。


文章插圖
枕著手臂睡
無論是枕著自己的還是伴侶的手臂，都可以引起神經受壓，導致麻木等癥狀。
本文專家：趙偉，天津大學泰達醫院神經內科和睡眠醫學中心副主任醫師
來源：科普中國

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