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瑜伽入門 初學者應知道的6要點

瑜伽養生

隨著瑜伽的流行，很多人開始練習瑜伽，但是很多新手，都不了解練習瑜伽需要注意哪些事項，知識一味的隨眾 。今天小編就來告訴大家，練瑜伽的禁忌有哪些?瑜伽的練習誤區有哪些?了解這些問題后，才能更好的練習瑜伽 。
瑜伽入門
初學者禁忌6大要點
1、對練習者的飲食沒有特別規定 ?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散 。練習瑜珈前后一個小時內不要用餐，飯后兩個小時內盡量避免練習 。
2、暖身很重要 。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害 。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇 。
3、練習時心情盡量放松 。可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作 。
【瑜伽入門 初學者應知道的6要點】

4、練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸 。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放松 。
5、最好能每天練習 。做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來休息 。
6、宜在安寧、通風良好的房間內練習 。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣 。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習 。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習 。

瑜伽誤區
正確認識瑜伽三誤區
瑜伽不只屬于健身房：瑜伽充滿著哲理，是一種身心的修行，很多瑜伽愛好者以為努力地練習瑜伽體位，把動作做好就足夠了，其實，瑜伽特別需要人們把它從健身房里帶出去，進入到人們的日常生活，瑜伽最終追求的是精神上的修行，讓人擁有正確的心態，尊崇一種健康的生活方式，讓人自然地去掉吸煙、喝酒這些不良習慣，以至于不斷地超越自我，樹立信心 。
所以，瑜伽并非只有在健身房練習時才存在，作為一種生活方式，生活中處處是瑜伽 。“你吃飯時舉起筷子是，就連你平時呼吸也是瑜伽 。”有瑜伽老師這樣說 。
瑜伽動作并非越難越好：很多學員在練習瑜伽時喜歡追求高難度動作，覺得難度越大，“藥效”越強，此外，還有些學員將高難度動作視為一個可向別人炫耀的技能 。其實，在專業的瑜伽老師看來，這些心態都不可取 。


越簡單的動作練起來越要求精準，而越精準、動作越容易到位，對人體的鍛煉效果才越好 。而很多人則忽視了瑜伽練習的專業性、準確性，忽略了循序漸進的規律，沒有經過基礎鍛煉就想達到高難度，這樣就會對身體造成損害，出現一些“瑜伽病” 。
實際上，如果把簡單的動作做得非常好，很多高難度動作也會“水到渠成”地做出來，學員們大可不必“拔苗助長” 。
不應忽視瑜伽冥想：瑜伽的練習目的是從身、心、靈三方面進行全面修習，過程中需要體位、呼吸、冥想、放松等多種技法的配合，其目的是完全的健康和自我修習 。瑜伽冥想的目的在于獲得內心的平和與安寧 。真正的瑜伽冥想的姿勢都是打坐式的，通過打坐身體還能獲益，加強了兩髖、兩膝、兩踝，補養和加強了神經系統，減輕和消除風濕和關節炎 。
總結：在看過上面的文章后，各位瑜伽新手是不是對瑜伽有了新的認識，在了解這些基本知識后，再結合自身的素質，選擇適合自己的瑜伽，畢竟練習瑜伽最初的目的，就是為了自身的健康，不要傷害身體 。