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筒骨燉什么好最補鈣

什么生活百科

1、筒骨燉所有東西都可以補鈣 ， 但要注意患者是肥胖型，還是不是肥胖型 。如果是很肥胖的患者經常吃燉筒骨，容易導致肥胖 ， 很多食物含有的鈣非常豐富，比如牛奶、蝦皮、奶酪，一些蔬菜中含的鈣也很多 。
2、在補鈣的同時一定要注意加強維生素D的合成，維生素D以類固醇的形式存在于皮下，經過陽光照射也就是紫外線活化，活化的維生素D到肝臟、腎臟進行兩次羥化，形成1,25-二羥維生素D3 ， 才能幫助腸道的鈣吸收入血 。
【筒骨燉什么好最補鈣】3、如果沒有活性維生素D，吃很多牛奶和鈣，吸收的量是非常少的 ， 所以在補鈣的同時一定要記住要補充足量的維生素D ， 補充不了可以去多曬太陽 ， 尤其是在冬天 。老人和孩子每次曬太陽15分鐘，皮膚不要抹防曬霜，俗話說曬太陽長個子 ， 就是這個原理 。