睡眠不好怎樣調理?仙蹤云智能睡眠燈幫您安神助眠! _健康小知識

俗話說“一場秋雨一場寒”在這氣溫驟降的關鍵時刻，有些小毛病就會找上門，特別是平時身體差的朋友， “失眠”就是最常見的問題，要知道，失眠嚴重影響生活，就算只有一兩晚失眠，也足夠折磨人了，睡眠不好怎樣調理?仙蹤云智能睡眠燈幫您安神助眠!

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睡眠不好怎樣調理?
保持穩定的生活習慣
良好的生活習慣能夠讓你自然的就產生睡意，同時也能自然的喚醒你的身體。所以對于老年人來說，如果想要健康的身體的話，那就必須要養成良好的睡眠習慣。同時最好將自己的整個生活習慣都調整的比較健康哦!
晚上23點前入睡
最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末，保證每天8小時左右的睡眠時間即可。
“早睡利養陰，早起利舒肺” ，良好的睡眠有養陰培元的效果。
如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易困乏，沒有精神。
增加半小時午睡
除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡，但不宜深度睡眠，最多半小時就足夠。
這不僅能改善下午工作效率，還能讓自己更好適應季節變化。
調節好燈光
經研究發現，室內光線的強弱會影響人體生物中對外界時間的判斷，如果光線比較暗，那么則會更容易產生困倦感。因此白天要保證室內光線充足，晚上睡覺之前則要將室內的光線調暗，讓身體能夠更快的進入睡眠狀態。
我們平時家用的燈光太刺眼睛，晚上開著燈睡，對身體也不好，床頭放一盞睡眠燈，輔助睡眠，晚上夜起也方便。

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仙蹤云智能睡眠燈從睡眠環境和音樂燈光來改善失眠問題，睡眠環境首先就是臥室的光線。
仙蹤云智能睡眠燈模擬大自然的日落跟日出光線，夜晚燈光由亮漸漸變暗，早晨燈光由暗緩緩變亮，搭配白噪音音樂起到助眠跟喚醒的作用。燈光亮度跟色彩都可以隨意調節，根據自己喜好調節即可。
昏暗柔光可以促進人體褪黑素分泌，在助眠的同時又不刺眼，定時功能還能在睡著時自動熄燈，不用起來關燈，安心睡眠不被打攪。
RGB調色模式，燈光色彩可以由自己配置，還有幻彩流光色，顏色不停變幻，各種氛圍都能駕馭，真正實現了一盞燈物盡其用。睡覺時可以調一個淡黃色的柔光，整個臥室溫馨又溫暖，容易讓人放松身心，進入夢鄉。
34首不同風格α白噪音音樂(自然音、環境音、物理音、睡眠音等) ，釋放α波，增加松果體釋放出促進睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢、早醒的人群縮短入眠時間，提高睡眠質量。

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【睡眠不好怎樣調理?仙蹤云智能睡眠燈幫您安神助眠!】如果對于失眠嚴重的人來說，光是靠普通的暖光燈來助眠，恐怕還是比較困難。專業的事就應該讓專業的人來做。仙蹤云智能睡眠燈集燈光+α白噪音于一身，雙重助眠體驗，來打造輕松入眠的氛圍。清晨在大自然的鳥叫聲中被喚醒，燈光漸漸變亮，無痛喚醒。
古語有云：“就寢即減燈，目不外眩，則神守其舍。 ”也就是說，睡覺的時候要減暗燈光。
光照對睡眠的作用在于，控制褪黑素的分泌。我們知道，白天光下褪黑素幾乎不分泌，到了晚上光線減弱后，褪黑素就會大量分泌，讓身體主動進入睡眠。