本文轉自：人民網
每個人是自己健康的第一責任人 。 12月12日晚上20時 ， 人民網·人民好醫生“健康晚八點”視頻直播互動欄目第一期上線 。 首期嘉賓為人民好醫生健康顧問專家、北京大學第六醫院臨床心理中心辦公室主任錢英 ， 為廣大網友緩解疫情期間的焦慮“支招” 。 在約一個小時的直播中 ， 錢英主任回答了14個網友關心的心理健康問題 ， 干貨滿滿 ， 直播同時在人民網各移動端平臺和人民好醫生客戶端進行 。
直播中 ， 錢英主任幫助網友分析了面對疫情時出現心煩意亂、焦慮的原因 ， 引導大家正視問題、正確面對問題、科學調節心理狀態 ， 用積極的心態去抵抗病毒 ， 可以達到事半功倍的效果 。
面對疫情出現的焦慮 ， 錢英主任建議：第一 ， 不要被繁雜的信息干擾 ， 要獲取權威、正確的信息 。 第二 ， 要有連接感 ， 不要孤軍奮戰 。 第三 ， 要正常的生活 ， 規律的作息 ， 優質的睡眠 ， 有效的運動 。 對于疫情期間睡不好的情況 ， 錢英主任表示 ， 可以采用“上、下、不、動、靜”這五招 ， 幫助我們提升睡眠質量——“上”是指上床的時間在晚上十點半以前；“下”是指起床的時間要在早上五點半左右或以后；“不”是指不補覺、上床以后堅決不要做和睡覺無關的事情 ， 比如刷手機等；“動”是指做一些有氧運動讓身體疲勞；“靜”就是靜心 ， 每天做一些靜心冥想的練習 。
整場直播受到了網友的歡迎 。 網友們表示 ， “聽專家解答 ， 讓我們的心更踏實 ， 也更有信心去抵御病毒 。 ”網友“考拉”說 ， 面對疫情 ， 經常對家人發脾氣 ， 老以為自己心理不正常 ， 聽了錢主任的解答 ， 心理平和不少 。 網友“飄飄一線”表示 ， 睡不好就心情不好 ， 今晚準備試試睡眠“五招” 。
【疫情期間睡不好？人民好醫生“健康晚八點”專家送你五招】據悉 ， 為解答大眾對于疫情防控科普知識和家庭成員健康的相關疑問 ， 人民網·人民好醫生客戶端上線人民好醫生“健康晚八點”視頻直播互動欄目 ， 每晚八點 ， 邀請各地公立三甲醫院相關專家 ， 針對大家在面對疫情時遇到的健康問題 ， 進行在線解答和互動交流 ， 力爭做您家庭健康的顧問 。 接下來 ， “健康晚八點”將陸續推出針對老年人、兒童、科學用藥等方面的直播節目 ， 陪伴大家一起共同抵御病毒 ， 科學正確做好個人防護 ， 歡迎網友關注 ， 積極提問 。

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