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閨蜜7天瘦了6斤|獨家瘦身食譜，七天幫你改頭換面，瘦4到7斤！

小編最先...閨蜜7天瘦了6斤

閨蜜7天瘦了6斤 ， 看了她私藏的減肥食譜 ， 一下子明白了緣由！

閨蜜7天瘦了6斤|獨家瘦身食譜，七天幫你改頭換面，瘦4到7斤！
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既然說到減肥這個話題 ， 小編最先想到的就是閨蜜的減肥方法 ， 真的是太神奇了 ， 只是跟閨蜜一個周沒有見 ， 就發現閨蜜瘦了6斤 ， 并且是在短短的七天之內瘦了6斤 ， 小編就覺得好身體 ， 于是 ， 小編就死纏著閨蜜給自己講述一下自己的減肥歷程與方法 ， 在我的虛心學習下 ， 閨蜜終于分享給我她的減肥方法了 ， 小編真的好開心能有這份減肥食譜 。

閨蜜7天瘦了6斤|獨家瘦身食譜，七天幫你改頭換面，瘦4到7斤！
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減肥中要注意：
1、平常不要吃零食 ， 減少高熱量食物攝入 ， 減少主食 ， 多吃蔬菜
2、吃完飯不要立刻坐下 ， 這樣容易脂肪堆積 ， 晚上六點后不要吃任何東西
3、有便秘情況先要調理便秘情況 ， 多喝水促進新陳代謝 ， 多吃蔬菜水果含纖維素食物一定少吃辣
4、肌肉型朋友需要先把肉松下來 ， 在塑性減肥運動完記得放松按摩
關于這個方法持續多久和關于反彈的問題？
1、搭配方法可以循環使用 ， 如果第一周效果好第二周可以相對增加食物量 ， 但還是要減少高熱量食物要多喝水 。
2、瘦下來后要慢慢恢復飲食瘦身有一個過程 ， 肉都是一點點長的 ， 脂肪也是一點點堆積的 ， 所以也不可能一兩天就瘦下來不要心急 。
這期間若有減肥上的疑惑可以給小編留言哦 ， 小編一直都在的！
第一天
早飯：奶一杯 ， 兩片全麥面包
中飯：蔬菜沙拉 ， 全麥三明治半個
晚飯：蘋果一個 ， 奶茶一杯
第二天
早飯：無糖豆漿 ， 雞蛋一個
中飯：清蒸魚 ， 兩個香蕉
晚飯：清炒蔬菜
第三天
早飯：無糖豆漿 ， 兩片全麥面包
中飯：雞胸肉 ， 粥一小碗
晚飯：兩個雞蛋
第四天
早飯：兩個素包子 ， 無糖豆漿一杯
中飯：面條一小份 ， 一根香蕉
晚飯：餅干
第五天
早飯：一小碗湯面
午飯：圣女果 ， 全麥三明治半個
晚飯：水煮青菜
【閨蜜7天瘦了6斤|獨家瘦身食譜，七天幫你改頭換面，瘦4到7斤！】第六天
早飯：一小碗無糖八寶粥 ， 一個水煮雞蛋
午飯：奶茶 ， 三片全麥面包
晚飯：蔬菜水果沙拉
第七天
早飯：一小碗湯面
午飯：雞胸肉沙拉 ， 圣女果
晚飯：奶茶 ， 一個水煮雞蛋
注意：期間大量喝水 ， 最好晚上散步30分鐘 ， 飲食清淡 。 胃不好朋友先把胃養好再減肥哦 ， 不要急于一時 ， 身體健康最重要 ， 每個人體質不同 ， 所以效果時間也不同 ， 不要著急 ， 堅持配合運動一定可以 ， 方法為閨蜜和小編一起總結的 ， 一周后想繼續堅持的一定要繼續找小編 。

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因為第二階段是根據第一階段瘦的情況來制定的 ， 堅持不了的也可以來找我喲 ， 我們一起想辦法重新訂食譜 。 最后送大家一句話：當你對美的欲望 ， 超過你對食物的欲望時 ， 你就減肥成功了！閨蜜在7天內瘦了6斤 ， 看過她私藏的減肥食譜 ， 再加上小編總結的食譜 ， 你明白緣由了嗎？
來源：搜狐