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懷孕初期應注意飲食

懷孕初期要注意的方面太多，日常生活中對于休息、運動等等方面都要注意 。飲食自然也是懷孕初期應注意的其中之一 。懷孕初期應注意飲食，那么懷孕初期的營養原則有哪些呢?懷孕初期飲食禁忌又有什么呢?
處于孕早期的準媽媽大多受妊娠反應困擾，胃口不佳，這個階段，準媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么，與其每天對著雞鴨魚肉發愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食欲，對于油膩，抑制食欲的食物，大可不必勉強吃下去 。
懷孕初期的營養原則?
營養原則1：孕早期的膳食以清淡,易消化吸收為宜.
營養原則2：孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物.
營養原則3：為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類，蛋類，豆類，硬果類食物 。
營養原則4：在孕早期(就是懷孕12周以后，第四個月可以補充鈣片)注意攝入葉酸,因為葉酸關系到胎兒的神經系統發育.若懷孕時缺乏葉酸,容易造成胎兒神經管的缺陷,如無腦兒或脊柱裂，并且發生兔唇，顎裂的機會也升高.許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等)，及動物肝腎，豆類，水果(香蕉、草莓、橙子等)，奶制品等都富含葉酸 。
營養原則5：維生素的供給要充足 。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，可在醫生建議下適當補充綜合維生素片 。
在懷孕初期飲食禁忌有以下幾點：
第一：少喝含咖啡因的飲料，像平時所喝的飲料中，茶、汽水、咖啡都含有咖啡因，它可通過母體和胎盤之間的血液循環進入胎兒體內，導致胎兒腸痙攣、胎動頻繁、躁動不安，甚至還會致畸 。
【懷孕初期應注意飲食】第二：有些孕婦在懷孕初期早孕反應比較厲害，導致食欲不佳，可能會頻繁的使用食鹽、味精、香料等調味品，過多的食用這些調味品對孕婦及胎兒都是不利的 。孕婦在這段時間可以食用柑桔、棗、山楂等含抗壞血酸豐富的水果，適當補充一些鈣和水果對于孕婦來說也是很重要的 。
第三：遠離酒精，在懷孕初期孕婦需要遠離煙酒，酒精、香煙不但對孕婦身體有害，還可能造成胎兒生長遲滯、神經發生異常、畸形、智能受損的危險，因此要遠離煙酒 。
根據以上介紹，懷孕初期飲食和平常的差不多，但是要注意不能吃辛辣之類的刺激性東西，多吃水果，補充維生素，還有最重要的是補充葉酸，因為在懷孕初期，葉酸是很重要的，可以的話也可以吃點鈣片或者燕窩之類的 。當然喝孕婦奶粉也少不了，建議喝點安孕哺孕婦奶粉，它里面含有孕婦懷孕時所必需的營養物質，對胎兒的生長發育也有很好的作用