1、轉移注意力 。情緒明顯的時候，可以嘗試轉移一下注意力，做點別的事情或者走開，換個環境，離開影響自己情緒的場景；
2、心理暗示 。在內心跟自己對話 ， 告訴自己不要受情緒控制，發揮自己的理性思考；
3、適當表達 。適當地向人表達情緒，有助于情緒在一定程度上的緩解，盡量用比較平和的語氣去表達，比較不會強化情緒；
【大學生情緒如何管理情緒】4、作必要的妥協和讓步 ， 以免小題大做 。
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