甘油三酯從5.3降到1.2，其實并不難！不用吃藥，做好這4點就夠了( 二 ) 膽固醇|肝臟|疾病

2、加強運動鍛煉
運動鍛煉是改善甘油三酯代謝的“法寶”之一，有些長期不運動的朋友，發現甘油三酯升高后，通過提升身體活動量，加強運動鍛煉，能夠起到立竿見影的降低甘油三酯效果，而且運動后甘油三酯的降低幅度，往往是非常驚人的。
對于運動鍛煉來說，還是建議要循序漸進并做好長期的堅持，降低甘油三酯的運動鍛煉，可以以有氧運動為主，輔助每周進行2次的力量訓練，這些鍛煉方式，都能夠有效的調節血脂代謝，降低甘油三酯水平。
3、戒煙限酒
吸煙會影響身體的健康脂質代謝，還是心血管疾病風險的獨立危險因素，因此對于有高血脂、高甘油三酯問題的朋友，如果能戒煙，最好戒掉，這樣就減少了一個影響血管健康和脂質代謝的風險因素。
限制飲酒，戒飲烈性酒，對于降低甘油三酯同樣非常重要，酒精會刺激和損傷肝臟細胞，影響肝臟的脂質代謝能力，特別是烈性酒會影響肝臟對脂質營養的初級代謝，升高甘油三酯水平，因此，想要控制好血脂水平，一定要限制飲酒，做好飲酒的控制。
4、保持良好樂觀情緒

情緒會影響健康，也會影響脂質代謝，大家一定要牢記這一點。長期的焦慮、抑郁等情緒，會對身體的脂質代謝造成影響，也是造成血脂升高，甘油三酯升高的重要生活因素。而如果為了自己的健康著想，讓自己想開一點，看開世情，保持積極樂觀的心態去擁抱生活中的種種挫折和不如意，不但讓我們的生命質量大大提高，實際上也有利于降低升高的甘油三酯水平，并為身體的全面健康帶來諸多獲益。
【甘油三酯從5.3降到1.2，其實并不難！不用吃藥，做好這4點就夠了】上述的4個方面，都是調理好甘油三酯的生活干預方式，如果能夠積極踐行，對于輕中度的甘油三酯升高，都會起到非常好的效果，有時候甚至不用服藥就可以把甘油三酯降下來，也歡迎大家積極轉發分享，讓更多人看到靠譜的健康科普知識。