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低密度脂蛋白從5.3降到1.8，其實并不難，做好這4點就夠了

膽固醇高血脂心血管疾病

低密度脂蛋白從5.3降到1.8，其實并不難，做好這4點就夠了

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低密度脂蛋白從5.3降到1.8，其實并不難，做好這4點就夠了

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很多朋友都知道 ， 高血脂是直接關聯動脈粥樣硬化的“健康殺手” ， 而在各個血脂指標中 ， 低密度脂蛋白膽固醇又是需要密切監測 ， 嚴格控制的首要目標 。
因為年齡增長 ， 以及長期不良生活習慣影響 ， 家族性異常等原因 ， 很多朋友的血脂水平其實都到了“危險”水平 ， 但因為血脂升高通常不會有特異性的不適感覺 ， 所以反而失去了控制血脂的最佳時間 ， 升高的低密度脂蛋白會影響血管健康 ， 在血管壁內皮下方形成斑塊 ， 造成動脈粥樣硬化的進展 ， 還會影響斑塊的穩定性 ， 造成斑塊破裂堵塞血管（血栓）的風險 。

對于年齡超過40歲的人群來說 ， 建議每年都要檢查一下血脂水平 ， 如果低密度脂蛋白膽固醇超過了4.9mmol/L ， 不需要綜合血壓、血糖、肥胖、吸煙等其他危險因素評估 ， 單憑這一個指標 ， 就屬于心血管疾病的高危風險了 ， 這意味著這種情況如果不控制 ， 未來十年內 ， 罹患心血管疾病的幾率超過了10%！
發現血脂升高 ， 特別是評估屬于心血管疾病高危風險的中老年朋友 ， 應該積極的進行應對 ， 合理的加強血脂的控制 ， 把血脂控制到健康安全的范圍內 ， 根據目前心血管指南建議 ， 對于尚無心血管疾病 ， 但屬于高危風險的人群 ， 低密度脂蛋白如果能夠控制到2.6mmol/L以下就算達標 ， 但實際上 ， 如果想要進一步降低風險 ， 把血脂控制到2.1mmol/L以下 ， 動脈硬化斑塊的生長就會基本停止 ， 而如果能夠把這個值控制到1.8以下 ， 還能夠進一步降低心血管風險 。
李藥師身邊一位朋友 ， 檢查血脂時發現低密度脂蛋白膽固醇已經到了5.3mmol/L的高風險水平 ， 通過幾個月的努力 ， 成功把低密度脂蛋白控制到了1.8左右 ， 通過和他深入溝通 ， 我為他的“成功”總結出了4點經驗 ， 今天寫下來和大家一起分享 。

1、合理使用降脂藥物
對于這種血脂升高幅度較大 ， 又屬于心血管疾病高危風險的朋友 ， 單靠生活調理降血脂 ， 不論從降脂效果還是降脂速度方面 ， 都還是遠遠不夠的 。

這位朋友結合自身情況和醫囑 ， 首先選擇他汀類藥物來進行血脂的控制 ， 他使用的藥物是阿托伐他汀 ， 服用的劑量是每天20mg ， 這個劑量屬于中等劑量 ， 能夠使血脂水平下降40%左右 ， 中等強度的他汀相比高強度的用藥 ， 其不良反應風險大大減少 ， 用藥安全性更高 ， 是更適合國人對他汀敏感體質的用藥劑量 。
在阿托伐他汀的加持下 ， 不到一個月時間 ， 朋友復查血脂 ， 低密度脂蛋白膽固醇已經降到了2.8左右 ， 這可以說達到了用藥的效果 ， 同時從耐受性來看 ， 肝功能正常 ， 也沒有出現肌肉痛 ， 失眠等常見不良反應 ， 所以就繼續服用阿托伐他汀 。

但2.8的這個數值連達標值也未達到 ， 應該如何進一步降低血脂呢？在加用藥物和生活調理之間 ， 他首先選擇了后者 。
2、合理健康飲食
飲食中攝入脂質、糖分的轉化 ， 是人體內膽固醇的主要來源 ， 很多朋友之所以出現高血脂的問題 ， 也大都是因為飲食方面不節制 ， 日常生活中飲食結構中高脂高糖攝入太多 ， 身體血脂代謝長期處于高壓狀態下 ， 才逐漸出現代謝異常 ， 導致血脂的逐漸升高 。 因此 ， 想要調理好高血脂 ， 從飲食方面入手進行改善 ， 是非常重要的一個方面 。

這位朋友之前身體有偏胖的問題 ， 飲食上也是重口味 ， 通過調節飲食結構 ， 低鹽低脂低糖飲食 ， 增加膳食纖維和優質蛋白的攝入 ， 嚴格控制飲酒 ， 控制攝入量 ， 少吃精米白面 ， 增加谷物雜糧等飲食改變 ， 不但輔助降低了血脂水平 ， 還改善了原本肥胖的身材 ， 可以預見的是 ， 身體的整體代謝也得到了積極的改善 。