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低密度脂蛋白從5.3降到1.8，其實并不難，做好這4點就夠了( 二 )

膽固醇高血脂心血管疾病


3、加強身體活動
不愛活動 ， 經常久坐久臥 ， 已經被證明是心血管疾病的風險因素 ， 也是導致身體代謝異常 ， 導致血脂升高的重要生理原因 。 為了實現自己的減肥降脂計劃 ， 這位朋友開始堅持加強身體活動 ， 除了每天抽出時間進行半小時的運動鍛煉之外 ， 在日常生活中 ， 也多注意活動身體 ， 例如多幫家人做家務 ， 短距離行程不開車 ， 能爬樓梯不坐電梯等 ， 這些方面的活動 ， 再加上每日的運動 ， 不但改善了血脂水平 ， 肥胖問題 ， 整個人的精氣神都不一樣了 。

4、保持良好的心理狀態

這一條是很容易被忽略 ， 其實非常重要的一點 。 血脂的升高與長期的壓力、抑郁心理密切相關 ， 而保持積極樂觀的心態 ， 對于血脂的調節同樣非常重要 。

實際上 ， 在飲食調節 ， 加強身體活動的過程中 ， 同樣也對良好心理狀態的保持有很大的益處 ， 再加上自己在心理上的積極條件 ， 凡事讓自己看開想開 ， 保持積極樂觀的生活態度 ， 也使得人心情更加開朗 ， 正所謂身心舒泰 ， 血脂水平也隨之進一步下降了 。

通過藥物的合理使用和生活上多方面的調理 ， 這位朋友的血脂低密度脂蛋白水平在2.8的基礎上進一步下降了1 ， 調節到了1.8mmol/L的水平 ， 這樣的血脂水平 ， 對于一個尚無心血管疾病的中年人來說 ， 可以說是非常安全 ， 而且有助于延緩動脈硬化的優秀水平 。
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