健康飲食并不意味著要吃盡可能多的健康食品 。 根據營養學家的說法 ， 即使是非加工食品 ， 也只是適度飲食 ， 事實上 ， 每天都應該吃一些東西 。 無論是因為它們會阻礙你的減肥目標還是有可能加劇健康問題 ， 這里有9種食物 ， 兩位專家說你應該每周只限制幾次 。

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金槍魚罐頭
根據紐約市注冊營養師MPH ， RD的BrigitteZeitlin所說 ， 金槍魚是一種很好的蛋白質來源 ， 可以為您的午餐或晚餐添加一種快速的蛋白質 。 然而 ， 與所有魚類和貝類一樣 ， 你應該記錄你吃的量 ， 并記住吃太多可能導致汞積累 。 美國食品和藥物管理局建議孕婦和兒童每周最多只吃12盎司（或兩餐）的金槍魚罐頭 。
Zeitlin說：“水星中毒可以讓你頭痛 ， 損害你的言語 ， 走路和聽力 ， 減慢你的認知功能 ， 導致劇烈的情緒波動 ， 所以這絕對是我們想要避免的 。 ”“最好每周只吃一兩餐金槍魚 ， 并補充其他魚類 ， 如鮭魚 ， 大比目魚或鱈魚 。 ”

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【營養學家說，這幾種食物不應該每天吃！很多人還不知道】動物的蛋白質
基于動物的蛋白質可以成為你健康飲食的一部分 ， “但是 ， 嘗試每周一天或兩天以植物為基礎的日子 ， 這是一個好主意 ， ”Zeitlin說 。 通過在您的飲食中添加更多以蔬菜為基礎的膳食 ， “您將增加纖維和抗氧化劑的攝入量 ， 這有助于預防心臟病 ， 糖尿病 ， 炎癥和其他慢性疾病 。 ”她建議從大麻心 ， 扁豆 ， 鷹嘴豆 ， 豌豆 ， 毛豆和豆類中提取植物性蛋白質 。 您還可以在早上燕麥片或冰沙中加入植物性蛋白粉 。
干果
Zeitlin說：“干果可以成為一種很好的運動前小吃 ， 可以快速提升能量 。 ”“但所有干果（棗 ， 無花果 ， 杏子 ， 芒果 ， 漿果等）的糖含量都高于新鮮干果 ， 這可能會影響你的減肥目標 。 ”專家喜歡干燥的新鮮或冷凍水果 ， 但是如果你喜歡干果 ， 你應該“1/4杯 ， 每周只保持兩次 。 ”她喜歡的另一種選擇：帶有堅果黃油的香蕉 。
焙烤食品
我們不是說你需要戒掉你最喜歡的健康早餐松餅或午餐后的甜點;我們只是說你需要注意你的糖攝入量 。 “每一種健康的生活方式都包括放縱 ， 但如果你想減肥 ， 每天沉迷于你最喜歡的食物可能會讓你攝入過多的糖來達到你的目標 ， ”Zeitlin說 。 “相反 ， 選擇每天吃一盎司的黑巧克力 ， 并且每周只吃一到兩次 。 ”返回搜狐 ， 查看更多
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