1. 首頁 > 健康養生 > >

健康速遞丨疫情期間居家健康防護剛需十二問

健康知識養生常識

健康速遞丨疫情期間居家健康防護剛需十二問
文章圖片
01
第一問
預防新冠病毒感染 ， 個人如何做好健康管理？
?樹立良好的健康觀念 ， 養成良好的健康習慣 。 對于普通人群 ， 要做到勤洗手、外出時戴好口罩、常通風、不聚集 。 均衡營養 ， 適當休息 ， 合理運動 ， 保持良好的心態 。
?慢性基礎疾病患者要按照醫囑堅持用藥 ， 不要擅自停藥 ， 防止疾病的急性加重 。 在氣溫驟降等惡劣天氣時 ， 慢性呼吸疾病患者盡量減少外出 。
?如果出現發熱、咽痛、咳嗽等不適 ， 建議不要帶病上班 ， 要做好健康監測 ， 不要亂用抗生素 。 如果遇到老年人、慢性基礎疾病患者、兒童等高危人群出現持續高燒不退、呼吸困難、厭食、精神萎靡不振等情況 ， 要及時到醫院就診 ， 避免疾病加重 。
02
第二問
哪些是新冠病毒感染高危人群？家里有老人和孩子 ， 該怎么預防新冠病毒感染？
?新冠病毒感染高危人群識別和管理非常重要 ， 按照國家衛健委《新型冠狀病毒肺炎診療方案》（第九版）指出 ， 新冠病毒感染高危人群包括：
①大于65歲老年人；
②有心腦血管疾?。ê哐獕海⒙苑尾考膊。宰枞苑渭膊　⒅卸戎林囟认龋?、糖尿病、慢性肝臟、腎臟疾病、腫瘤等基礎疾病者；
③免疫功能缺陷（如器官移植、艾滋病患者、長期使用皮質類固醇或其他免疫抑制藥物導致免疫功能減退狀態）；
④肥胖（體重指數≥30）；
⑤晚期妊娠和圍產期女性；
⑥重度吸煙者；
⑦5歲或以下兒童
?了解家里的老人是否有慢性基礎疾?。ㄈ绺哐獕骸⑻悄虿?、心腦血管疾病、慢阻肺等） ， 督促老人按時服用長期用藥 。
?冬季是流感等呼吸道病毒高發季節 ， 建議老人、慢性基礎疾病患者、兒童等在醫生指導下及時接種流感疫苗和新冠肺炎疫苗 。
?老人和兒童外出活動盡量選擇開放空曠場所 ， 正確佩戴好口罩 。
?照顧幼兒的家長重視防護 ， 接種疫苗 ， 做好個人和孩子的手衛生 ， 有條件的家庭可以把嬰幼兒餐具、生活用品與成人分開 ， 定期清潔消毒 。
03
第三問
中醫藥預防疫病有哪些簡易方法？
《黃帝內經》有言：“正氣存內 ， 邪不可干 ， 邪之所湊 ， 其氣必虛” ， 疫氣流行 ， 除避免毒氣侵襲外 ， 正氣充實內守非常重要 。 那么除了做好飲食有節、起居有常、不妄勞作、調暢情志等 ， 中醫藥也有一下簡易的方法以提高正氣（機體免疫力） ， 如：
?從藥食同源角度進行飲食調養 ， 薏米山藥粥可以健脾益氣 ， 百合川貝粥或者川貝百合梨汁可以養陰潤肺 ， 黃芪當歸排骨湯可以益氣調血等 ， 居家生活均可食用 。
?建議通過正規醫院開立一些扶助正氣的中藥湯劑、顆粒劑 ， 或代茶飲的小方藥 。 如健脾祛濕方、滋補肝腎方 ， 養心安神方等 。
?疫情居家期間 ， 建議每日規律通過打太極拳、八段錦或其他的運動方式增強體能 。
?自行穴位按壓血海、梁丘、足三里、風池、風府、支溝等穴位 ， 建議每個穴位5-10分鐘 ， 疏通經絡、緩解疲勞 。
04
第四問
新冠病毒感染會有什么癥狀？
?起病初期會有發熱、咽痛、全身乏力、頭暈等表現 ， 病毒在此階段復制最為活躍 ， 傳染性也最強 ， 一般發熱3-5天后體溫逐步正常 。
?中后期病毒復制減弱或停止 ， 1周左右大多數患者就會恢復 ， 但少數仍有咳嗽咳痰的癥狀 ， 特別是接觸刺激性味道后或晚間的咳嗽 ， 這可能與氣管恢復期較為敏感有關 。 如仍有高熱或咳黃膿痰、咯血、胸痛、呼吸困難等表現 ， 要警惕出現細菌感染或其他并發癥可能 ， 需要及時就醫完善相關檢查 ， 比如血常規、胸部CT等 。 需要強調 ， 上述過程因人而異 ， 老年人、免疫缺陷人群病毒轉陰較慢 ， 癥狀持續時間較久 。