女人45歲以后，4種食物常吃也很好，建議參考下( 二 ) _健康小知識

04最后要推薦的一種食物是堅果
可能在很多女性眼中，堅果就是“零食” ，是偶爾用來解饞的，但其實堅果本身也可以作為養生食物，而且效果還不錯。
常見的堅果包括榛子、核桃、巴旦木、腰果、開心果等
一方面，這些堅果非常美味，誰吃誰知道，正合很多中年女性的口味，甘甜不膩，干脆不硬，而且感覺咔嘣咔嘣，一口一個，吃著很解壓，所以工作過程中吃一點堅果，能夠緩解焦慮，釋放壓力。
另一方面，堅果的營養價值一直就很高，富含多種微量元素，以及維生素E ，能夠為女性提供更多的“養分” ，延緩皮膚衰老。

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有的女性會擔心，堅果的熱量高，脂肪多，吃了會不會長胖。
這個擔心基本沒什么必要，因為很少有人會因為吃堅果長胖。不否認，堅果的熱量確實高，但是我們吃堅果，一次性也不會吃很多，而且這里面還富含不飽和脂肪酸，還能幫助保護血管，維持血液運行。
所以，這里也建議大家吃堅果，一天不要超過50g ，如果是每天吃的話，建議30g左右就夠了，一小把的量。

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總的來說，女人過了45歲，應該學會為自己花錢，對自己好一點，買點豆制品、南瓜、百合干還有堅果回來吃，這里面可能堅果會比較貴，但是沒必要省，每天吃一點花的也不多，也建議多吃新鮮水果綠葉蔬菜，對人體帶來的好處是沒法用金錢衡量的。