經常出汗，是排毒還是體虛？還有哪些原因？一文了解清楚 _健康小知識

小趙和同事一起出去吃飯，兩個人穿得差不多，室外的溫度也不是很高，吃飯的過程中，小趙不停地在擦汗，尤其是額頭和頸部，頻頻出汗，而同事卻幾乎沒留下一滴汗，小趙對自己不免有些抱怨“我真的是太容易出汗了，好煩啊，是不是我身體太虛了?”但同事卻很羨慕的說“多好啊，這是你身體在排毒，我還想多出點汗呢。 ”兩個人的說法究竟誰對誰錯呢?
01偽常識：出汗=排毒

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經常會有人將“出汗”和“排毒”聯系起來，認為在人體排出汗液的同時也會將身體中的部分毒素排出體外，但其實兩者之間的聯系微乎其微，出汗只是我們人體的一種正常的生理狀態，汗液中幾乎99%都是我們人體中的水分，其他的鈉、鉀等元素的含量加起來可能只有1% ，如果真的想通過出汗來進行身體的排毒，這些毒素可能也要擁擠在這1%之中，可想而知出汗對于排毒的作用了。
那為什么經常會在汗蒸或運動后感覺身體更加放松和舒適了呢?其實這并不是出汗排毒的作用，而是汗蒸和運動本身所帶來的效果，在這一過程中可以促進人體的新陳代謝，從而更好地幫助人體進行排毒。
但汗液在人體排毒中也并不是沒有任何用處的，適當的流汗還是很有必要的，如果一年四季長時間的不出汗，可能會導致人體代謝功能出現問題，從而增加了肝臟、腎臟代謝和排毒的負擔，影響人體的健康。
02討論要點：愛出汗=體虛?
兩者之間并不能完全的劃等號，不過很多情況下出汗和體虛確實存在一定的聯系，當我們自身身體比較虛弱時，確實在自身的活動中會更加容易出汗，不過體虛導致的出汗還可以進行細分，中醫上對此一般分為陰虛和氣虛。

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氣虛：中醫角度認為“汗為心之液”“氣為津之主” ，人體中的“氣”對于人體中所含的液體來說有一定的穩固作用，因此當人體處于一種氣虛的狀態時，就會導致汗液不容易被人體所保存，而是極易跟隨著我們自身的活動，通過皮膚，滲出體外，缺少了對于汗液的束縛。
氣虛的人一般來說體質偏差，或者體型上較為肥胖，這種類型的人出汗時一般會集中在頭部或胸背部，甚至靜坐不動時也會導致出汗，當運動起來后出汗量會更大，情況會更加明顯。

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陰虛：一般表現為“盜汗” ，也就是在睡覺時身體不自覺地流汗，而且往往并不是因為被子等外界因素導致的，而是自身體內的腎陰不足所導致的，尤其在女性更年期或絕經前后，這種盜汗的狀況會比較頻發。對于這種情況，最好還是通過一定的食療或者藥物來進行緩解。
容易出汗可能由于“內熱”導致
除了體虛之外，肝火較旺，身體中陽氣旺盛，也可能會導致頻頻出汗，但和體虛體質的人群不同，通常這類人群的精力比較旺盛，甚至經常會由于體內的“熱”導致怕熱、口干舌燥，大便干燥等，而這類型的人出汗的部位也會有些許差別，多以前胸后背為主。
03小孩子出汗多正常嗎?

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和大人相比，小孩尤其是學齡前兒童的出汗量都是比較多的，因為這時處于孩子生長發育較為旺盛的階段，其實這就類似上文所說到的陽氣旺盛導致的容易出汗，對于孩子來說，陽氣旺盛是這一階段的正常生理現象，但可以多吃一些去火的食物，不要讓孩子處于一種“上火”的狀態，同時可以在孩子的后背墊上一條毛巾，汗濕后可以及時取下或更換，預防感冒的發生。