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超重依舊不減肥，將會面臨什么？建議多了解下( 二 )

健康知識養生常識


超重依舊不減肥，將會面臨什么？建議多了解下
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幫助減肥的小技巧
1）控制碳水的攝入 ， 包括米飯、面條、饅頭這些 ， 可以吃 ， 但是不要吃太多 ， 多吃些蔬菜 ， 水果來墊肚子 ， 或者是吃燕麥、玉米這些粗糧 ， 每次吃飯不要吃撐 ， 吃到七分飽就夠了；
2）吃飯之前先喝湯 ， 但不要用湯泡飯 ， 因為直接喝湯可以提供飽腹感 ， 等會就不會吃太多 ， 但是湯泡飯的話 ， 熱量高 ， 而且很容易吃太多 ， 吃過的都知道 ， 所以想減肥的女性要注意；
3）餐具使用冷色系 ， 比如說深藍色、深紫色的盤子 ， 碗筷 ， 因為研究顯示 ， 這些冷色系的餐具 ， 能夠在一定程度上降低人的食欲 ， 因為我們的大腦很少會把這個顏色與食物聯系起來 ， 所以不妨嘗試一下；
超重依舊不減肥，將會面臨什么？建議多了解下
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4）每天都抽出至少15分鐘散步 ， 動一動 ， 不要久坐不動 ， 實在不行也可以做一些家務 ， 也算是變相運動了 ， 不過做家務也不要一直彎腰、跪地之類的 ， 傷腰傷膝蓋 。
【超重依舊不減肥，將會面臨什么？建議多了解下】總的來說 ， 45歲以上的女性 ， 可以算算自己的標準體重 ， 積極控制體重 ， 只要在標準范圍內 ， 是一個健康的體重就行了 ， 也不需要很瘦 ， 所以并不難 ， 希望大家能在生活中多多留意 。