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1.手低腳高距離窄的俯臥撐:這個動作有點類似于我們身體倒掛，腳的高度高于上身 。此時，我們的身體前傾，雙手之間的距離比肩膀窄，手肘彎曲 。調整好整體狀態后，我們的身體開始做俯臥撐，俯臥撐和標準動作沒什么區別 。但是這個動作需要我們的胸肌付出更多的努力，堅持完成30組，可以分2~3組進行 。
2、平窄俯臥撐:這個動作是我們在平地上做的 。起初，我們的手支撐在地面上 。這時候我們的手是直的，手與手之間的距離比肩膀還窄 。動作開始時，我們屈肘，身體向下傾斜，使身體緊貼地面，與地面保持平行 。然后起身重新開始，保持手臂伸直 。務必以30人為一組完成動作 。
【如何做俯臥撐練上胸肌視頻】以上講解了如何做俯臥撐練胸肌 。本文到此結束，希望對大家有所幫助 。
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