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上年紀了要忌嘴？50歲后牢記“3吃、3不吃”，腿腳有勁度寒冬

健康知識養生常識

50歲后 ， 身體就開始走下坡路了 ， 這時候要注意保養身體 ， 不能再像年輕時那樣 ， 不顧及身體的大吃大喝了 ， 尤其是油膩、葷腥、寒涼等食物要少吃 。 這類食物雖然好吃過癮 ， 但會給身體造成很大負擔 。
上年紀了要忌嘴？50歲后牢記“3吃、3不吃”，腿腳有勁度寒冬
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尤其是在寒冬時節 ， 若依然胡吃海喝 ， 不把身體保養好 ， 容易受到寒氣入侵 ， 身體會隨之出現各種問題 。 所以 ， 中老年人要懂得忌嘴 。 尤其是進入50歲后 ， 記住“3吃、3不吃”的飲食原則 ， 合理攝入營養 ， 讓身體安安穩穩的度過寒冬 。
“3不吃”
1.剩飯剩菜
大部分中老年人都很節約 ， 剩飯剩菜不舍得丟掉 ， 會留在下一頓接著吃 。 勤儉節約雖是傳統美德 ， 但剩飯剩菜存放時間長了 ， 很容易受到細菌污染 ， 如果長期吃的話 ， 不僅傷身體 ， 甚至有中毒的風險 。 因此 ， 不建議中老年人長期吃剩飯剩菜 。
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2.腌制食物
平時魚肉、雜糧等食物吃多了 ， 就想吃點腌制食物過過癮 。 而且腌制的食品耐儲存 ， 味道好 ， 頗受青睞 。 但腌制品的含鹽量很高 ， 尤其是市面上賣的腌制品 ， 還包含了大量的防腐劑、著色劑等各種添加劑 ， 吃多了對身體百害而無一利 。
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3.油膩食物
相較于年輕人 ， 中老年朋友的消化吸收功能相對較弱 ， 因此在飲食上要盡量吃的清淡一些、軟和一些 ， 油膩食物最好少吃或不吃 。 油膩食物的熱量和油脂含量都很高 ， 吃多了不僅不易消化 ， 還容易引發肥胖 ， 加速衰老 ， 給身體造成損傷 。
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而除了要少吃油膩食物 ， 中老年人也可以常備一些七度方山楂丸來促進消化吸收 。 山楂丸均是選用山楂、山藥、大棗等天然營養食材 ， 純手工制成 ， 沒有額外添加 ， 安全又營養 ， 很適合中老年人食用 。
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七度方山楂丸不像普通山楂丸那樣質硬粘膩 ， 而是更加沙軟綿密 ， 易咀嚼 ， 入口即化 ， 口感酸甜適中 ， 還微帶著食材的清香 。 中老年每天飯前和飯后各吃一顆 ， 可以幫助增進食欲 ， 促進消化吸收 ， 減輕身體負擔 。
“3吃”
1.高鐵食物
它雖然是我們生活中的微量元素 ， 但也至關重要 。 多吃這類食物 ， 可以幫我們提升氣色 ， 促進身體的新陳代謝 ， 增強體質 。 菠菜中就含有豐富的鐵元素 ， 平時可以將它和其它食材搭配起來清炒一些來吃 ， 給身體補足所需的營養 。
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4.高鈣食物
俗話說“未老腿先衰” ， 年紀越大 ， 人體的鈣流失的就越快 。 如果不及時補充 ， 身體就容易出現不適 。 所以 ， 中老年朋友一定要注重補鈣 ， 多吃高鈣食物 。 而花生就是高含鈣量的食物之一 。
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【上年紀了要忌嘴？50歲后牢記“3吃、3不吃”，腿腳有勁度寒冬】花生甘甜酥脆 ， 平時可以生吃 ， 也可以用來制作糕點 ， 就像七度方益顏糕 。 它以花生為主 ， 又搭配了紅棗、紅豆等多種紅色食材 ， 膳食營養豐富且均衡 。 還專門加入了木糖醇來調味 ， 做到了好吃低卡 ， 無負擔 。
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在制作方式上 ， 七度方益顏糕也一反傳統的烘烤的方式 ， 采用低溫烘焙的方式制作 ， 低油低脂 ， 更健康 。 益顏糕吃起來是松軟可口的 ， 綿密香甜 ， 好吃又低卡 ， 很適合中老年人 。