【終于到了周五不下雨出門多買點菜囤著，多吃黃金菜，補鈣補鐵強身】12月已經進入到中旬了 ， 大雪節氣結束后黃色暴雨和寒潮藍色預警更多了 ， 馬上就要冬至了 ， 霜凍霧霾天氣也增加了 ， 北方下起了大暴雪 ， 南方更是連續一周黃色暴雨 ， 大雪節氣后一直都是感冒多發期 ， 一些抵抗力差的人很容易感冒咳嗽！12月的黃色暴雨和黃色霧霾比較多 ， 出門路滑看不清道路 ， 大家一定要注意安全和防護！很多抵抗力差的人整天悶在家里都沒有食欲了 ， 但冬季一定要多吃滋補的牛羊肉 ， 富含維生素的瓜果蔬菜 ， 給身體補充營養和能量 ， 增加適當的運動鍛煉身體 。 最近空氣質量不好 ， 蔬菜肉的價格又上漲了 ， 但是身體是革命的本錢 ， 為了保暖為了健康 ， 再貴也要舍得吃！
今天介紹的這道菜就是青椒炒玉米 ， 不僅營養美味孩子愛吃 ， 而且可以有效補鈣補腦眼睛亮 ， 提高免疫力 ， 生病少防感冒!


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玉米是許多人都愛吃的食物 ， 可以有效刺激孩子的大腦神經系統發育 ， 增強記憶力 ， 促進新陳代謝 ， 幫助長智力 。 玉米中含有的葉黃素和黃質有極強的抗氧化作用 ， 對孩子的眼睛非常好 ， 可以有效預防視力下降 ， 較少有害光線進入眼球 ， 緩解眼干眼澀 ， 視力模糊 。


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玉米還是一種非常好的減肥食物 ， 女性想要減肥瘦身可以經常吃玉米 ， 它含有的熱量是非常低的 ， 而且有很強的飽腹感 ， 吃了可以避免食用其他高脂肪高熱量食物 。 常吃玉米對于冠心病 ， 高血壓 ， 高血脂以及動脈粥樣硬化都有一定的預防作用 ， 有利健康養生 。


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青椒中含有一定的鈣元素 ， 可以幫助孩子骨骼發育 ， 青椒有一定的辣味能讓孩子開胃消食 ， 增強食欲 。 辣椒中含有的辣椒素是一種很強的抗氧化物質 ， 能有效阻止異常細胞新陳代謝 ， 從而抑制細胞癌變 ， 預防癌癥的發生 ， 經常吃青椒 ， 還可以提升孩子抵抗力 ， 預防常見感冒 ， 發燒的出現 ， 有利孩子健康成長 。


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12月的氣溫變化幅度比較大 ， 每天都在降溫降雨 ， 大家一定要注意保暖！自從霧霾天氣多了之后大家吃飯的胃口都沒有了 ， 今天介紹的都是大家愛吃的冬季食補 ， 挑自己喜歡的吃起來吧 ， 胃口好心情好身體更健康！

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