1. 首頁 > 生活經驗 > >

快走的正確方法

生活百科正確


快走的正確方法

文章插圖
1、首先是準備一雙適合自己的運動鞋 。應該根據自己的足弓高度，選擇舒適又能提供足夠支撐的運動鞋 。
2、確保當天自己擁有良好的心理和生理狀態 。在心理上別逞能，比賽步數應當量力而行，不要因為好勝心而勉強求勝 。從生理上 ， 運動首先應保證安全健康，若當天身體不適或存在關節疼痛，則不適合跑步或快走 。
【快走的正確方法】3、運動前應做好熱身活動，充分拉伸，時間以5-10分鐘為宜 。運動結束后也不要急于坐下，以免影響血液回流 ， 同樣應當進行充分拉伸 。