不知從什么時候開始 ， “你陽了嗎？” ， 似乎成了朋友圈的問候語 ， 這詞最近也火遍了網絡 。 疫情已經過去三年了 ， 國家為我們護航了三年 ， 全民開放 ， 告別健康碼 ， 回歸正常的生活終將會成為現實 。

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疫情已經到了最后階段 ， 全國各地陸續開學 ， 臨近過年 ， 學生們也開始放寒假 ， 這一段時間正是爆發的高發期 。 不過不用擔心 ， “陽”了也沒有關系 ， 居家隔離 ， 按時吃藥 ， 多喝水 ， 飲食均衡 ， 多吃這4類食物 ， 最多一個星期就能恢復正常 。
吃4類食物
1、主食
“陽”了之后 ， 身體會比較難受 ， 要多注意休息 ， 飲食上主食是必不可少的 。 適量的攝入碳水能給身體提供能量 ， 易消化和吸收 。 吃不下大米飯就煮成粥 ， 暖身暖胃 ， 身體也會更舒服 。
推薦菜譜:紅薯粥

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原料:大米、紅薯 。
1.大米淘洗干凈 。
2.紅薯清洗干凈 ， 削去外皮 ， 切成小塊 。
3.大米中放入適量的清水 ， 倒入紅薯 ， 電飯鍋按煮粥鍵即可 。
2、蛋白質
營養與身體密切相關 ， 適當增加一些富含蛋白質的食物 ， 對我們恢復身體也有益處 。 含蛋白質的食物有雞蛋、牛奶、魚、肉類、豆制品等 。

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推薦食譜:馬蹄蒸肉餅
原料:豬肉、馬蹄、醬油、鹽、生粉、花生油 。
1.豬肉剁成肉沫；馬蹄去皮 ， 剁碎 。
2.豬肉放入醬油、鹽調味 ， 加入一勺生粉攪拌均勻 ， 再加入馬蹄攪拌均勻 ， 最后加入花生油攪拌均勻 ， 水開大火蒸6分鐘左右即可 。
3、維生素C
維生素對我們身體起到重要的作用 ， 而維生素C對我們免疫系統也有幫助 。 許多新鮮的水果蔬菜中都含有豐富的維生素C和膳食纖維 ， 比如西蘭花、檸檬、橘子、獼猴桃、蘋果、白菜、菠菜、土豆、韭菜等 。
推薦菜譜:土豆炒肉沫

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原料:土豆、豬肉、醬油、糖、蠔油、料酒、鹽、花生油 。
1.豬肉清洗干凈 ， 剁成肉沫 ， 放入少許料酒、醬油、蠔油、白糖、鹽腌制10分鐘 。
2.土豆去皮 ， 切成絲 ， 放入清水清洗掉前面淀粉 。
【“陽”了怎么辦？建議少吃1物，多吃這4類食物，幫助恢復。】3.鍋中倒油 ， 放入肉沫炒香 ， 倒入土豆絲快速翻炒至成熟 ， 加入適量的鹽 ， 即可出鍋 。
4、多喝水
事實證明多喝熱水是有用的 ， “陽”了之后 ， 發汗水分流失比較快 ， 一定要多喝水 ， 給身體及時補充水分 。 水喝不下 ， 就可以喝湯、檸檬水、梨水 ， 鹽水等 。
推薦菜譜:龍骨白蘿卜湯

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原料:尾龍骨、白蘿卜、紅棗、鹽、姜、料酒 。
1.龍尾骨砍成小塊 ， 放入鍋中 ， 倒入清水 ， 加入姜片和料酒 ， 焯水之后 ， 撈出瀝干水分備用 。
2.鍋中倒入清水 ， 放入骨頭 ， 加入幾粒紅棗 ， 大火燒開后 ， 小火慢燉一小時 。
3.白蘿卜去皮 ， 切成塊 ， 放入鍋中和骨頭再燉30分鐘 。
4.最后加入適量鹽 ， 就可以出鍋了 。
少吃辛辣的食物
“陽”了之后辛辣的食物不要吃 ， 吃辛辣的食物 ， 除了一時的開心外 ， 對我們身體沒有益處 ， 反而會加重身體的癥狀 ， 身體也會更加難受 。 返回搜狐 ， 查看更多
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