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維生素D有4個你不了解的效果，一文了解下

健康知識養生常識

到藥房買藥的時候 ， 經?？吹戒N售人員推薦一種藥 ， 它就是維生素D ， 銷售人員說它的好處很多 ， 對提升免疫力、減少感冒咳嗽都有好處 ， 有的人聽了覺得很好會買上幾瓶 ， 而有的人則覺得有點虛假 。 維生素D到底有什么作用？
維生素D有4個你不了解的效果
很多人只有補鈣的時候才會買幾瓶維D搭配起來吃 ， 在他們眼中 ， 維D就是一種輔助的藥品 ， 單獨挑不起大梁 ， 其實你小看它了 ， 它的好處非常多 。
維生素D能助力免疫力
經常生病感冒 ， 只能進行常規的治療嗎？《英國醫學雜志》上一項研究表示 ， 維D是提升免疫力的法寶 ， 參與者通過5年多的補充調節 ， 他們出現疾病的概率和沒有補充的人相比 ， 低了22% 。 身體的防護力增強了 ， 病菌才不容易入侵 。
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維生素D能幫助改善情緒
當體內維D水平下降時 ， 人的情緒會變得低落 。 眾所周知 ， 曬太陽能幫助合成維D ， 但是因為防曬和季節變化 ， 很容易日曬不足 ， 這個時候情緒就會受到影響 ， 而適當補充維D能讓人精神旺盛 ， 幫助改善抑郁 。
維生素D能減輕癌癥患者的疲憊感
得了癌癥是非常痛苦的 ， 不僅身體痛苦 ， 內心也很壓抑 ， 充滿了疲憊感 。 《美國臨床營養學雜志》中的研究顯示 ， 超過60%的患者有缺乏維D的現象 。 雖說現在有藥物能緩解 ， 但還是不能很好地解決 。 而瑞典有一項研究發現 ， 為患者補充一定量的維D有助于緩解疲憊狀態 ， 比起常規的治療方法或什么都不做更加溫和 。
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維生素D能幫助減少呼吸道疾病
季節變換或被傳染生病 ， 很容易出現呼吸道不適 ， 有的人還對某些東西過敏 ， 不注意防護就會哮喘 ， 在《營養》期刊上有一篇研究告訴我們 ， 適當補充維D能減少呼吸道疾病 ， 讓亞健康的人少生病 。
可能有人會說 ， 自己平時壯得像頭牛 ， 不需要補充 ， 但其實中國人缺乏的情況還是比較嚴重的 。 首先 ， 受地理環境影響 ， 北方地區一年中有四個月日曬較少 。
其次 ， 大家很怕曬黑 ， 不會刻意曬太陽 ， 再加上防曬霜和衣服的影響 ， 可以合成的維D更少了 。 最后 ， 飲食中雖然也有維D ， 但是如果存在挑食或偏食的問題 ， 同樣會出現缺乏的情況 。
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一女子每天補充維生素D ， 對身體產生了什么影響？
林女士是一個素食主義者 ， 身材很苗條 ， 皮膚白皙 ， 很多人夸她漂亮 ， 但是她很容易生病 ， 在空調房待久了或者季節變換 ， 她必定要感冒一場 。 有一次在藥店買口罩 ， 銷售人員和她推薦了維生素D ， 跟她說能提升免疫力 ， 林女士覺得自己確實需要于是就買了 。
之后 ， 林女士每天都會吃上一粒膠囊 ， 就這樣過了兩三個月 ， 她發現自己的免疫力的確有所提升 ， 生病的次數減少了 ， 而且人也更有精神 。 她的同事聽說吃維D這個好 ， 自己也想吃 ， 林女士卻有點猶豫 ， 因為她不確定維D在同事身上有相同的效果 。
通過上文的科普 ， 大家應該了解了維D的好處 ， 但是卻不建議人人跟風補充 。 因為缺什么補什么 ， 如果自己的身體情況還算可以 ， 其實用飲食補充的方式會更好 。 那么 ， 自己到底要不要補充 ， 應該怎么補呢？
如果你屬于以下幾類人 ， 那就要注意補充了：
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①宅男宅女 ， 沒事不愛出門 ， 出門也會盡快回到室內