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1補——合理補鈣 ， 補充肌肉能源
鈣質是肌肉的重要能源 ， 如果鈣質補給充足 ， 肌肉飽滿且富有彈性 ， 疼痛感也會有所減少 。
而對于更年期人群來說 ， 補鈣也需注意方式方法 ， 在通過雞蛋 ， 牛奶 ， 牛肉等食物補鈣的同時 ， 也可以利用“鈣片+維生素D”的高效吸收方式來進補 ， 但需注意的是 ， 鈣片攝入過多 ， 可能會造成沉積 ， 引起結石和炎癥風險 ， 所以服用鈣片需要在醫生的指導下進行 。
綜上所述 ， 更年期女性因為生理緣故 ， 需要承受很多 ， 要邁過一個一個的坎兒 ， 無論是老年疾病 ， 還是頸肩背痛 ， 都可以通過日常調理的方法改善 ， 保持健康的生活 ， 讓更年期對自己的影響降到最低 ， 未來的生活也會更加美好

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