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人到晚年，還須打好手中的最后“四張牌”

健康知識養生常識

最近發現 ， 有一些老同志退休養老以后 ， 心態越來越不好 ， 情緒越來越低沉 。 認為 ， 隨著年齡的增長 ， 自己剩下的東西越來越少了 ， 也沒有什么牌可打了 。
所以 ， 有的人采取躺平模式 ， 抱著一種消磨時光混日子的想法 ， 晚年生活過得非常凄涼 。 最后 ， 卻把手中僅有的一把牌打了個稀巴爛 。 我認為 ， 老年人晚年 ， 還要認真打好自己手中的“四張牌”:
一是要打好“精神牌” 。
毛主席曾經講過:“人是要有一點精神的” 。 俗話說:“人活一口氣” 。 所謂“精神” ， 或者叫做精氣神 ， 或者是一口氣 ， 都是一個意思 。
人到晚年，還須打好手中的最后“四張牌”
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但是 ， 我們老年人 ， 特別是在退休以后 ， 以及隨著年齡和身體素質的的變化 ， 在生理方面 ， 很容易出現失落、自閉、郁悶、孤獨、怪異、煩躁等心理健康問題 。 如果 ， 再遇見身患疾病 ， 狀況欠佳 ， 親人離世 ， 朋友疏遠 ， 經濟拮據 ， 缺少陪伴 ， 家庭矛盾等問題 。 有可能思想壓力越來越大 ， 情緒越來越低落 ， 生活感到越來越沒有希望 ， 沒有奔頭 。 結果 ， 把自己本來還有的一些優勢 ， 看得一無是處 ， 一錢不值 。 完全失去了人生不可缺少的精神支柱 。
例如 ， 在網上看見一位老同志退休以后 ， 心情一直抑郁不樂 ， 后來又因為老伴給他戴了綠帽子 ， 孩子對他也不是太好 。 感覺活著沒有了意義 ， 最后自殺身亡 。
有的老年人在晚年 ， 十分注意調整自己的情緒 ， 始終保持良好的精神狀態 ， 并且不斷升華 ， 比較與時俱進 。 就是“看透名利 ， 遠離喧囂；看淡得失 ， 沉浮坦然；看開過往 ， 不負當下；看清人心 ， 親疏隨緣” 。
人到晚年，還須打好手中的最后“四張牌”
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你的“精神牌”打得好與壞 ， 主要檢驗標準 ， 就是能否做到以下五條:老有所依 ， 老有所養 ， 老有所學 ， 老有所為 ， 老有所樂 。
二是要打好“健康牌” 。
廣義的健康 ， 應該是身心健康 。 身心健康是生活幸福的本錢 ， 是人一生的寶貴財富 。
人到晚年，還須打好手中的最后“四張牌”
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人生雖然短暫 ， 但是都想多活幾年 。 人的一生 ， 也就是三萬多天 。 身體是1 ， 其它都是0 。 因此 ， 必須珍愛生命 ， 愛惜健康 。 據統計 ， 現在人的平均壽命已經達到近80歲 。 人的壽命雖然延長了 ， 但是 ， 人老了以后 ， 身體有快速衰老期 ， 免疫力和抵抗力不斷下降 。 因此 ， 始終保持身體健康 ， 減少疾病 ， 是晚年生活幸福安康的重要保證 。 所以 ， 必須認真打好“健康牌” 。
但是 ， 有的老年人在打好健康牌方面 ， 卻存在著一些誤區 。 有的主張躺平靜養 ， 不愛走動；還有的有病沒病 ， 喜歡吃藥 ， 亂吃各種營養藥:也有的有病不在乎 ， 或者不愿意到醫院看病就醫 ， 有病挺著:還有的生活不規律 ， 沒有養成健康的生活習慣 。 這些 ， 都是不可取的 。
現在 ， 按照世界衛生組織的定義:65歲以前算中年人 ， 65-74歲算青年老年人 ， 75-90歲才算正式老年人 ， 90-120歲算高齡老年人 。
因此 ， 我們老年人要重新規劃自己的人生目標 ， 建議養成健康的生活方式 ， 才能保證自己能夠健康長壽 。
人到晚年，還須打好手中的最后“四張牌”
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健康的生活習性和方式 ， 非常重要 。 較小的社會壓力 ， 高質量的睡眠 ， 以及好的教育程度 ， 對壽命都有良好的增長作用 。
飲食是生命的基礎 。 飲食有節 ， 用餐定時定量 ， 細嚼慢咽 ， 不暴飲暴食 ， 不貪食、偏食 ， 不要忽冷忽熱 ， 使胃腸免受傷害 。