1. 首頁 > 健康養生 > >

想要減肥，3個壞習慣要避免，可能會讓你越來越胖

養生常識健康知識

都說“內在美 ， 才是真的美” ， 但是在這個看臉的時代 ， 要說一個人外表邋遢 ， 哪里會有人去發現你的心靈美?所以大家不約而同的就會普遍的認為 ， 一個人就算是沒有沉魚落雁般的驚艷 ， 但也想要自己活的精彩 ， 活的美麗 。
想要減肥，3個壞習慣要避免，可能會讓你越來越胖
文章圖片
就比如現在的女性 ， 不能問年齡 ， 更是不能問體重和三圍 ， 這可是女生的雷區 。 女生對于體重的把控一直都是以一種“我要減肥”的勵志口號呈現 ， 然后轉眼就是躺在零食堆里 ， 抱著手機 ， 樂呵呵地追劇 ， 那還有什么壯志豪言?
什么樣的女性就是需要減肥的？3個辦法可以試試 ， 對照看看
1.身高測量法
很多人對于“身材好”的理解就是越瘦越好 ， 恨不得就是“皮包骨頭” ， 多一兩都嫌胖 。 其實對于我們而言 ， 是沒有什么標準體重這一說 ， 一般就是一個范圍 ， 例如標準體重就是身高—105 ， 然后得出的結果(公斤)就是你的體重標準 ， 但是不適合老人兒童用于檢測 。
2.腰圍測量法
還可以通過測量腰圍 ， 用一根軟尺 ， 然后身體站直 ， 兩腳分開至30厘米左右 ， 在位于肚臍上方1厘米左右的地方 ， 用軟尺繞肚臍一圈 ， 可不要為了“安慰自己” ， 然后 ， 默默的憋氣 。 世衛認為 ， 男性腰圍不高于85cm ， 女性腰圍不高于80厘米 ， 那就可以了 ， 否則就是你確實該減肥了 。 要是沒有軟尺 ， 可以用一根線 ， 然后繞一圈 ， 再用小尺量一下 。
想要減肥，3個壞習慣要避免，可能會讓你越來越胖
文章圖片
3.算式測量法
這種是被世界公認的計算身材的算式 ， 對于數學不頭疼的女性可以算一算 。
體重指數=體重(公斤)/身高(平方米)
結果要是在18.5——23.9之間 ， 那恭喜你你的體重是正常的 ， 但要是低于這個區間 ， 就說明你有點瘦 ， 結果高于這個區間說明你要減肥 ， 同樣這個公式不能用于老人兒童身上 。
想必現在你應該在找繩子開始迫不及待地測量了吧?身材過胖不僅會影響自己的自信 ， 還會引發很多肥胖的并發癥 ， 例如脂肪肝、高血壓、高血脂、糖尿病 。 心臟病等 。
【想要減肥，3個壞習慣要避免，可能會讓你越來越胖】要是發現自己有點胖沒關系 ， “脂肪”這種東西又不是嚼過的口香糖 ， 黏身上沒有辦法甩掉了 ， 既然我們能引它過來 ， 就可以把它踹掉 。
想要減肥 ， 3個壞習慣要避免 ， 可能會讓你越來越胖
1.吃飯沒“品” ， 沒有時間觀念
一頓飯再健康再美味 ， 即便是沒有什么正確的飲食習慣 ， 那也是白搭 ， 就比如人細嚼慢咽 ， 你吃飯就是一個狼吞虎咽 ， 家里人總說你“沒品” ， 即便是飯菜美味 ， 或者你食欲好 。 但是這樣的吃法就會增加腸胃的負擔 ， 然后大腦不會及時受到腸胃的已經飽了的信號 ， 人進食的動作就會繼續 。 而細嚼慢咽就可以讓腸胃來得及發送信號 ， 也不會增加腸胃的負擔 。
很多人吃飯不僅是一日三餐之外 ， 還會忍不住在晚上追劇的時候來點夜宵 ， 夜晚別的器官都開始休息了 ， 只有腸胃還在默默地消化 ， 而且還不會把所有食物都消化了 ， 食物的熱量轉化為脂肪 ， 然后就會堆積身體 ， 引發肥胖 。
2.每天喝水都太少 ， 不渴就不喝
《中國居民膳食指南》表示一個人每天的飲用水量要在1600毫升以上 ， 有助于身體血液的循環 ， 促進身體新陳代謝 ， 幫助身體廢物和毒素的排出 。 吃飯之前喝一點水 ， 水具有飽腹感 ， 就可以占一點胃 ， 減少飲食的攝入量 ， 從而達到間接減肥的作用 。 早上起來在溫水里放一點蜂蜜什么的 ， 就可以預防便秘 。