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“恨不得自己也陽了”，年輕白領陷入“焦慮”困境！居家期間親子矛盾升級，心理專家支招｜抗疫答疑

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本文轉自：周到上海網
“恨不得自己也陽了”，年輕白領陷入“焦慮”困境！居家期間親子矛盾升級，心理專家支招｜抗疫答疑
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最近 ， 一位年輕白領撥打了上海市心理熱線962525 ， 講述了這幾天的焦慮和壓力 。 他身邊的同事一個接一個陽了 ， 只剩下他工作 ， 突然的變化讓他覺得工作壓力很大 ， 就剩下他一個人要處理很多事情 ， 感覺快撐不住了 。
“我陽了怎么辦？擔心會傳染給家人”“疫情讓工作壓力更大了 ， 甚至都想自己也陽了”“買不到藥怎么辦”……這些是來電者近期詢問最多的疫情相關問題 。 上海市精神衛生中心危機干預辦公室主任金金建議 ， 對于過度焦慮的朋友 ， 建議多做些放松訓練 ， 比如正念冥想等 ， 時刻保持在當下 。 對于已經感染的朋友 ， 也不要過度憂慮 ， 好好休息 ， 和免疫系統一起打贏這場抗病毒仗 。
“恨不得自己也陽了”！年輕白領陷入“焦慮”困境
在巨大的工作壓力下 ， 這位年輕白領想辭職 ， 但又擔心辭職后找不到工作 。 甚至恨不得自己也陽了 ， 但又擔心自己本身就有情緒的問題 ， 陽了的話不像別人那么輕松 ， 可能身體不好會吃不消 。 就這樣 ， 整個人都處于一個很糾結的狀態 ， 感覺快撐不住了 。
金金介紹：
我們的接線員接到電話后就安慰他 ， 現在是一個過渡期 ， 沒有很完美的方案 ， 讓所有問題都解決掉 。 可以先熬一熬 ， 熬不住你也可以休息的 ， 不能一個人抗下所有 。 同時 ， 如果覺得自己hold不住 ， 也可以向老板反映這個情況 ， 或者和同事反映 ， 把這些情況和周圍的支持系統都說一下 ， 不要一個人去承受所有 ， 這會讓自己陷入到負面情緒中 。 主動求助 ， 這些壓強就變小了 ， 團結在一起 ， 這些肯定會過去的 。 ”
她表示 ， 最近上海市心理熱線962525每天接到160-200個電話 ， 和前段時間相比 ， 和疫情相關的咨詢小幅增加 ， 大概占了20% 。
對于沒有陽的朋友們 ， 金金建議 ， 大家繼續戴好口罩、勤洗手 ， 保持適當的社交距離 。 另外 ， 去做一些簡單的籌備 ， 未雨綢繆是好的 ， 但是也無需過多焦慮 。 花太多心思在沒有發生的事情上 ， 搞得自己憂心忡忡、惶惶不可終日的 ， 這其實就趨向于焦慮癥的特點了 。 所以 ， 不要過分的擔心 ， 把自己的焦慮裝在一個盒子里 ， 有限地去擔心 ， 剩下的時間還是要好好生活 。
如果感染了 ， 就當是給自己放一個小假 ， 好好地調整一下自己的身心狀態 。 如果覺得癥狀非常嚴重 ， 已經沒法自己調整了 ， 這個時候再想想尋求相關醫療幫助 ， 幫助自己度過這個不舒服的時期 。
在這整個過程中 ， 我們心理上還是要比較客觀地看待這個事情 ， 客觀看待這個病毒的特點 ， 不要自己嚇自己 ， 增加無謂的心理負擔和身體負擔 。 ”
居家期間親子矛盾升級 ， 專家支招
在上海市心理熱線的來電中 ， 也有不少是焦慮的學生家長 。 金金此前接到不少家長來電 ， 表示孩子本來挺愛學習的 ， 但在家上網課一段時間后 ， 完全懈怠了 ， 甚至恢復線下上課后 ， 孩子不愿意去上學 。
“孩子就在家里賴床 ， 早上起不來 ， 不想去學校 ， 覺得在家學和去學校是一樣了 ， 家長很頭疼 ， 怎么吼都沒用 ， 不知道怎么辦 。 ”金金表示 ， 這種問題咨詢很多 ， 這時候接線員會幫助家長去分析下 ， 她和孩子之間的具體問題是什么 。 因為家長講的只是孩子的一個現象 ， 具體讓她打電話過來的原因是什么 ， 分析下來可能是孩子不聽話 ， 家長一直催 ， 孩子卻當耳邊風 。 這可能就需要溝通技巧 ， 接線員會指導家長一些溝通技巧 。