1. 首頁 > 健康養生 > >

運動真的能抗癌！研究發現：有4種運動性價比“最高”，并非游泳( 二 )

健康知識養生常識


文章圖片
運動真的能抗癌！研究發現：有4種運動性價比“最高”，并非游泳
文章圖片
一次性高強度、大消耗的運動 ， 會讓身體難以適應 ， 從而出現酸脹感 ， 還可引起肌腱、肌肉拉傷 ， 甚至發生猝死的可能 。
運動真的能抗癌！研究發現：有4種運動性價比“最高”，并非游泳
文章圖片
運動真的能抗癌！研究發現：有4種運動性價比“最高”，并非游泳
文章圖片
很多人不喜歡枯燥的機械鍛煉 ， 只喜歡跑步或有氧操 。 但要注意 ， 運動鍛煉應該要均衡多樣 ， 只選擇一種運動方式 ， 機體就無法得到均衡發展 。
鍛煉時應該要有氧、力量、拉伸三者兼顧 ， 比如先拉伸 ， 再跑步10分鐘 ， 然后進行半小時器械運動 ， 最后再拉伸 。
運動真的能抗癌！研究發現：有4種運動性價比“最高”，并非游泳
文章圖片
有些人認為空腹鍛煉可以高速耗氧 ， 達到高速燃脂的目的 。 但是空腹時血糖低 ， 容易在運動過程中出現頭暈眼花、渾身無力等癥狀 。
而且空腹運動時候肌肉消耗的速度比脂肪消耗的速度更快 ， 長時間下來 ， 也會導致人體肌肉含量快速下降 ， 從而降低身體基礎代謝的速度 ， 反而更容易反彈 。
運動真的能抗癌！研究發現：有4種運動性價比“最高”，并非游泳
文章圖片
若想癌癥遠離自己 ， 堅持運動是不錯的方法 ， 但也要找對運動 ， 科學運動 。 一時興起的運動 ， 難以堅持 ， 也無法達到提高身體素質的目的 ， 那就更別提降低疾病的發生率了 。
參考資料：
[1]DannaSheinboim;ShivangParikh;PauleeManich ， AnExercise-InducedMetabolicShieldinDistantOrgansBlocksCancerProgressionandMetastaticDissemination ， CancerRes(2022)82(22)：4164–4178.
[2]SamuelT.Orange ， AlastairR.Jordan ， AdamOdell ，， Acuteaerobicexercise-conditionedserumreducescoloncancercellproliferationinvitrothroughinterleukin-6-inducedregulationofDNAdamage.25February2022
[3]KimJS ， WilsonRL ， TaaffeDR ， etal.MyokineExpressionandTumor-SuppressiveEffectofSerumafter12wkofExerciseinProstateCancerPatientsonADT[J].Medicine&ScienceinSports&Exercise ， 2022 ， 54.
[4]1.MatthewsCE ， MooreSC ， AremH ， CookMB ， TrabertB ， HakanssonN ， LarssonSC ， WolkA ， GapsturSM ， LynchBMetal：AmountandIntensityofLeisure-TimePhysicalActivityandLowerCancerRisk.JClinOncol2020 ， 38(7)：686-697.
[5]ChekroudSR ， RalitzaG ， ZheutlinAB ， etal.Associationbetweenphysicalexerciseandmentalhealthin1·2millionindividualsintheUSAbetween2011and2015：across-sectionalstudy[J].LancetPsychiatry ， 2018
[6]都說運動可以預防癌癥 ， 為什么有些堅持運動的人 ， 也會患癌？.中國婦女報.2022-02-16
[7]夏其新.常見的運動誤區 ， 你可別中招[J].大眾健康 ， 2019(8)：3.
[8]李東澤 ， 李芳卉 ， 劉怡 ， 等.《2020年世界衛生組織運動和久坐行為指南》解讀[J].中國胸心血管外科臨床雜志 ， 2021 ， 28(4)：8.編委會編 ， 免疫力是最好的醫生 ， 重慶出版社[M] ， 2020.03 ， 第97頁