1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

雌性激素低怎么辦?

雌激素

導語：雌性激素低怎么辦?一般說來，女性到了35歲以后，大約有70%的女性雌激素過低 。雌激素過低通常多見于生完孩子以后的女性、做完流產的女性，一般癥狀主要表現為月經量少，月經周期較長，甚至出現閉經等后果 。下面食療網小編向大家介紹，雌性激素低怎么辦?
雌性激素低怎么辦?
1、植物雌激素類食品
在已發現的食物中，含植物雌激素的約400余種，除大豆及豆制品外，小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多 。另外亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用 。研究表明多數水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，盡管含量不高，但在日常保健中卻不能忽視，因為它們也是膳食營養素的主要來源 。

2、維生素D與激素有一定的關聯
獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低 。因為維生素D在血液中的循環給女性機體以一定程度的保護，可防止乳腺癌的發生和發展 。維生素D主要來源于飲食，如牛奶和魚等 。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用 。
3、富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效
硒能防止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合，從而起到抑制癌細胞發生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌癥都有較強的抑制作用 。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀 。
除了飲食的調理不能掉以輕心，也應該從心理衛生、生活規律、維持理想體重、充足的睡眠、緩解生活壓力，以及適量的運動等方面著手和注意，標本兼治，才是青春永駐的秘訣 。體內飽和脂肪過多，會刺激雌激素過度分泌 。脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促進乳癌細胞形成 。熬夜、人流等不科學的生活方式都會導致體內雌激素水平下降 。體內雌激素不足，不僅要避免不科學的生活方式及飲食習慣，同時還應該在日常生活中，盡可能攝取更多含植物雌激素的食物 。
【雌性激素低怎么辦?】 在食補實在還不夠的情況下，女性朋友還可以選擇注射藥物的方式來補充雌激素，但我們極力不推薦這種方式 。另外，雌激素過高也是不好的，維持平衡才是最好的 。