眼看著12月已經進入了中下旬 ， 每天的天氣也從來沒有讓人失望 ， 一天比一天的冷 。 要不就是今天出現霧霾橙色預警 ， 要么就會出現強冷空氣的到來 。 本月的 ， 后天氣 ， 少之又少 ， 感冒的人也在頻繁增加 。 特別是冬至時節即將到來 ， 大家一定要做好防寒保暖的工作 。 冬季食補很重要 ， 適當的吃一些瓜果蔬菜或者含有蛋白質的肉類 ， 可以有效的增強體質 。 雖然受氣溫影響 ， 瓜果蔬菜價格有所上漲 ， 但大家也不要舍不得吃 。 為了自己的健康好身體考慮趕緊吃起來吧！


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今天介紹的這道菜就是家常腐竹 ， 簡單易學 ， 營養又下飯 ， 好吃不貴 ， 一起來看看吧!
腐竹是許多人都非常愛吃的食物 ， 它含有豐富的營養物質 ， 其中鐵元素含量豐富 ， 孩子常吃腐竹可以有效補充鐵元素預防缺鐵性貧血的發生 。 腐竹中還含有大量的鈣元素 ， 可以促進孩子的骨骼發育 ， 長得更高 ， 預防老年人出現骨質疏松 。

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【本周黃色暴雨頻發出現大家注意防寒，多吃家常菜，增強體質】腐竹中含有磷脂 ， 皂酐可以有效降低人體血液中的膽固醇 ， 清除血管壁上面的脂質沉積物 ， 從而更好的預防高血脂和血管動脈硬化的發生 。 腐竹中含有的谷氨酸對大腦健康非常有利 ， 有很好的健腦作用 ， 老人經常吃腐竹可以預防老年癡呆 。
五花肉含有優質蛋白和人體所必需的脂肪酸以及多種礦物元素 ， 可以幫助孩子生長發育 ， 含有一定的鈣元素 。 讓孩子的骨骼發育更加完善 ， 長得更高更壯實 。 五花肉中含有豐富的維生素A ， 不僅可以保護孩子的視力 ， 還能促進 ， 毛發生長 。

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12月凍的人發抖的天氣還在持續 ， 廣大的朋友們 ， 一定不能掉以輕心 。 只有吃的好 ， 擁有好身體 ， 才能增強自己的抵抗力 ， 以上推薦給大家的食補 ， 趕緊吃起來！

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