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便秘的飲食宜忌

生活百科便秘


便秘的飲食宜忌

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食物不要過于精細，更不能偏食 。增加膳食中的纖維素含量，如五谷雜糧、蔬菜（蘿卜、韭菜、生蒜等）、水果（蘋果、紅棗、香蕉、梨等） 。
【便秘的飲食宜忌】攝取足夠水分 。每日進水量約2000毫升 。每天清晨空腹飲1杯淡鹽水或白開水或蜂蜜水，均能防治便秘 。
飲食中攝入適量植物脂肪 ， 如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等 。
適當食用有助潤腸的食物，如蜂蜜、酸奶等 。
可經常食用一些有防治便秘作用的藥粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥等 。
少吃強烈刺激、助熱食物，如辣椒、咖喱等調味品，忌飲酒或濃茶 。