【跑步減肥多久見效】1、堅持三個月以上就能起到明顯的減肥效果 。
2、要通過跑步等運動瘦身減肥 ， 運動量不宜太大 ， 一般運動半小時~1小時左右 ， 心跳每分鐘130~175次，這樣的運動量最適合減肥 。
3、這時的身體處于有氧運動的狀態中，可以消耗更多的脂肪 ?？偟膩碚f，跑步減肥的正確方法是要堅持跑20分鐘以上，但是不要超過1個小時，而且要連續地跑 ， 運動量達到自己最大限度的75%左右 。

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