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職場男性 不可不知的健身秘訣

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【職場男性 不可不知的健身秘訣】核心提示：職場中的男性長期處于緊張忙碌的狀態 ， 往往沒有多余的時間進行體育鍛煉 ， 因此不妨在工作之余在辦公室學習一些簡單的鍛煉方法 ， 用一些小動作來緩解一下身心 ， 讓緊張的工作時間也能輕松一下 。
社會發展迅速 ， 每個男人都為事業和生活打拼 ， 職場中的男性長期處于緊張忙碌的狀態 ， 往往沒有多余的時間進行體育鍛煉 ， 所以 ， 下面39健康網小編教大家一些簡單的辦公室健身方法 ， 用一些小動作來緩解一下身心 ， 讓緊張的工作時間也能輕松一下 。

清晨 ， 在去辦公室的路上 ， 可以做些簡單的手指動作 ， 如伸出雙手 ， 五指并攏 。看到同事后 ， 可以擊掌問候 ， 這不僅是有效肢體運動 ， 還可以增進交流 ， 緩解壓力 ， 為一天的工作帶來好心情 。
坐姿注意保持行端坐正 ， 保持優美的體態 ， 特別是不能弓肩縮背 ， 應挺胸 ， 抬頭 ， 收腹 ， 直膝 。盡量不翹二郎腿 。
工作一段時間之后 ， 做做擊掌動作 ， 兩手五指伸直展開 ， 然后用力擊掌 ， 越響越好 。擊掌主要是刺激兩手上相應穴位 ， 一般在20次左右 。或者挺直背部 ， 握拳 ， 伸直拇指 ， 兩臂向后 ， 拇指指尖垂直指向后背你的身體和椅子接合的部位及向上10厘米的面積區域 ， 用拇指戳點 ， 動作要慢 ， 拇指尖碰到身體的時候盡量用力壓住 ， 慢慢松開 。

洗手時 ， 兩手盡量揉搓發熱 。中午吃完午飯 ， 可以到戶外健走30分鐘 ， 注意速度和姿勢 。
下午坐在椅子上感覺有些疲勞 ， 這個時候可以做搓面動作 ， 把搓熱的手平放在面部 ， 兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁 ， 反復揉搓 ， 到面部發熱為止 。然后閉目 ， 用雙手指尖按摩眼部及周圍 。

快下班了 ， 用雙手擊打上臂和下肢 ， 循環擊打5次左右 。然后身體直立坐好 ， 雙手手掌根部按摩同側的乳房 ， 從肩胛骨的位置向下 ， 觸摸到乳房后向下循環畫圓 ， 反復5次 ， 力度要適中 ， 然后做5次擴胸運動 。
食療網小編提醒：以上的健身動作是在緊張的工作之余可以完成 ， 簡單實用 ， 每個動作都要全身放松并伴隨著腹式呼吸 ， 每天要有規律地進行 ， 養成一種健康生活的習慣 ， 讓你上班可以稍微輕松一點 。